Калорийность Кукурузная тортилья. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная тортилья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.2% | 2074 г |
| Углеводы | 47 г | 219 г | 21.5% | 9.7% | 466 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 11.7% | 385 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.8% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 5% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 114 мкг | 400 мкг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1623 г |
| Кальций, Ca | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.9% | 571 г |
| Магний, Mg | 65 мг | 400 мг | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.4% | 11818 г |
| Фосфор, P | 314 мг | 800 мг | 39.3% | 17.7% | 255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.5% | 1286 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 9% | 500 г |
| Медь, Cu | 0.15 мкг | 1000 мкг | 666667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.94 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1277 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.5% |
Энергетическая ценность Кукурузная тортилья составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 47 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗНАЯ ТОРТИЛЬЯ
Кукурузная тортилья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11 %, витамином B9 - 28,5 %, кальцием - 17,5 %, магнием - 16,3 %, фосфором - 39,3 %, марганцем - 20 %
Чем полезен Кукурузная тортилья
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет на молоке
- Рол (рисом наружу)
- Греческий салат
- Запеканка из кабачков
- Кефир с корицей и куркумой и имбирём
- Шаурма из кабачка и индейки
- Куриные котлеты с кабачком
- Смузи из банана, клубники и сельдерея
- Уха из сёмгами
- Королевская ватрушка
- Буглгур с зеленым горошком
- Говядина копчено-вареная халяль [ВкусВилл]
- говядина с языком
- Рыбные кнелли
- Гренки
- Алазанская долина
- Творог классический Савушкин 5%
- Тушёная курица
- Ореховый микс
- Сорбет манго-маракуйя из свежего пюре
- Картофель тушёный с индейкой
- Филе бедра кур, тушеное с овощами
- Чай зеленый
- Салат Черри с зеленью
- Орешки со сгущенкой
- Суп-пюре с кабачком, картоф, говяд
- БРИСКЕТ СТЕЙЛ
- Цветная капуста с помидорами
- Буженина запеченная Черкашин
- салат греческий
- Соус из печеных перцев
- Протеиновые кексы
- Свинина в горшочках
- Паста из тыквенных семечек
- Лапша с белыми гибами
- Чипсы сметана и зелень
- Оладьи
- Шницель свиной
- Рол (50 риса)
- Краб
- Рол (запечённый)
- Ролл с красной рыбой
- Фриттата с творогом и овощами
- Картофельное пюре со шпинатом
- Перец фаршированный
- Колбаса на привале
- Чизкейк черничный
- Конфеты батончики РотФронт
- Цветная, брокколи, фасоль
- Фунчоза с тушеными овощами
- Cheese Cake Jambo [Mr. Djemius]
- Соломка с солью
- Чиз
- Чашушули
- Лепёшка с ржаной мукой fazer
- Морской йод и родиола
- Плов с курицей
- Овощи в духовке
- Печенье имбирнове
- Блин с ветчиной и сыром
- Блины на кипятке
- Лаваш с сыром
- Кисель ягодно-овсяный
- Фолиевая кислота B9
- Рис по-азиатски
- Творожные шарики (жаренные)
- Медово-горчичный соус
- Свинина в горшочках
- Соте
- Блины с творогом заморозка
- Мамины котлеты
- Перец фаршированный заморозка
- Мороженое из козьего молока без сахара
- Баклажан рулетик
- Тефтели заморозка
- Пастила
- Лактония
- Кабачковые оладьи
- Вареники с адыгейским сыром "Элика"
- Рулет из лаваша с творогом и бананом
- Котлеты с капустой
- Гарнир из брокколи и кабачка
- Печенье песочное
- Свинина тушеная
- Филе бедра ИндиЛайт
- Филе грудки со специями на сковороде
- Сыр Российский Свежий Ряд
- Песто 2.08
- Котлеты из щуки жаренные ВкусВилл
- Тортилья с сулугуни, курицей и помидорами
- Баклажаны
- Круасаны bake up
- Суп с капустой б/к , цукини, перцем сладким, помидорами
- Мацони
- Пряники имбирные
- Смузи ацидофилин + яблоко + банан
- NUTRILITE Омега-3 комплекс
- Сырники с арахисом и корицей
- Рулетки из баклажан с творожным сыром
- Рыба форель Три кита
Метки: Кукурузная тортилья калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукурузная тортилья, калории, нутриенты, полезные свойства Кукурузная тортилья
Калькуляторы
