Рецепт Перекус2 11-12(творог мягкий+шоколад 25г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перекус2 11-12(творог мягкий+шоколад 25г)

Творог Мягкий 5% [Danone]	130 г
Шоколад горький	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перекус2 11-12(творог мягкий+шоколад 25г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.6 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	999 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	6.6%	905 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	10.5%	566 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	3.1%	1938 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.6%	1667 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.4%	16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.129 мг	15 мг	0.9%	0.5%	11628 г
Витамин РР, НЭ	0.3387 мг	20 мг	1.7%	1%	5905 г
Ниацин	0.145 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	58.55 мг	2500 мг	2.3%	1.4%	4270 г
Кальций, Ca	7.26 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	13774 г
Магний, Mg	21.45 мг	400 мг	5.4%	3.2%	1865 г
Натрий, Na	1.29 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	100775 г
Фосфор, P	27.4 мг	800 мг	3.4%	2%	2920 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.903 мг	18 мг	5%	3%	1993 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.903 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Перекус2 11-12(творог мягкий+шоколад 25г) составляет 168,6 кКал.

Порция = 155 гр (261.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.6 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	11.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	0.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перекус2 11-12(творог мягкий+шоколад 25г), калорийность 168,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перекус2 11-12(творог мягкий+шоколад 25г), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе