Рецепт ленивое мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ленивое мороженое

Клубника, сырая 100 г
Смородина черная 60 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ленивое мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.1 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4200 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.5% 4471 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.5% 7000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 7.2% 3422 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 21.2% 1176 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.7% 2554 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 2.2% 10843 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1.2% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.2% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 11.2% 2222 г
Витамин В4, холин 12.15 мг 500 мг 2.4% 6% 4115 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 15% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 7.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 11.786 мкг 400 мкг 2.9% 7.2% 3394 г
Витамин В12, кобаламин 0.171 мкг 3 мкг 5.7% 14.2% 1754 г
Витамин C, аскорбиновая 64.41 мг 90 мг 71.6% 178.6% 140 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 4.2% 5906 г
Витамин Н, биотин 1.886 мкг 50 мкг 3.8% 9.5% 2651 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5664 мг 20 мг 2.8% 7% 3531 г
Макроэлементы
Калий, K 192.21 мг 2500 мг 7.7% 19.2% 1301 г
Кальций, Ca 64.86 мг 1000 мг 6.5% 16.2% 1542 г
Магний, Mg 17.29 мг 400 мг 4.3% 10.7% 2313 г
Натрий, Na 28.64 мг 1300 мг 2.2% 5.5% 4539 г
Сера, S 12.86 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7776 г
Фосфор, P 54.2 мг 800 мг 6.8% 17% 1476 г
Хлор, Cl 50.14 мг 2300 мг 2.2% 5.5% 4587 г
Микроэлементы
Бор, B 11.8 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 6.5% 3846 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 6.7% 3686 г
Кобальт, Co 1.2 мкг 10 мкг 12% 29.9% 833 г
Марганец, Mn 0.179 мг 2 мг 9% 22.4% 1117 г
Медь, Cu 50.14 мкг 1000 мкг 5% 12.5% 1994 г
Молибден, Mo 7.286 мкг 70 мкг 10.4% 25.9% 961 г
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 4.5% 5500 г
Фтор, F 13.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 29007 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 4.2% 5814 г
Цинк, Zn 0.2493 мг 12 мг 2.1% 5.2% 4813 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность ленивое мороженое составляет 40,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВОЕ МОРОЖЕНОЕ

ленивое мороженое богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 71,6 %, кобальтом - 12 %

Чем полезен ленивое мороженое

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ленивое мороженое, калорийность 40,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ленивое мороженое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты