Рецепт Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie
| Эритрит [Fit Parad] | 15 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Пюре из яблок и груш Чудо-чадо | 15 г |
| Молоко 1% | 45 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 1 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Малина | 30 г |
| экстрачерный шоколад ROSHEN Brut | 15 г |
| Кокосовая мука | 15 г |
| Арахисовая паста с малиной | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.1% | 547 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.9% | 448 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 2.6% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 11.5% | 385 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 1.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.2% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 28.92 мг | 500 мг | 5.8% | 2.6% | 1729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 4.8% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.408 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.7% | 1197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 4.4% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 5.292 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.7% | 945 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6865 мг | 20 мг | 18.4% | 8.1% | 543 г |
| Ниацин | 1.904 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.61 мг | 2500 мг | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Кальций, Ca | 206.85 мг | 1000 мг | 20.7% | 9.2% | 483 г |
| Кремний, Si | 18.564 мг | 30 мг | 61.9% | 27.4% | 162 г |
| Магний, Mg | 60.65 мг | 400 мг | 15.2% | 6.7% | 660 г |
| Натрий, Na | 344.32 мг | 1300 мг | 26.5% | 11.7% | 378 г |
| Сера, S | 80.65 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 10.1% | 437 г |
| Хлор, Cl | 135.09 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.09 мг | 18 мг | 17.2% | 7.6% | 583 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 8% | 555 г |
| Литий, Li | 1.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6072 мг | 2 мг | 30.4% | 13.5% | 329 г |
| Медь, Cu | 288.52 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 12.8% | 347 г |
| Молибден, Mo | 7.647 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.8% | 915 г |
| Никель, Ni | 2.169 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.401 мкг | 55 мкг | 15.3% | 6.8% | 655 г |
| Стронций, Sr | 30.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21622 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.5% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.8689 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1381 г |
| Цирконий, Zr | 9.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.898 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.549 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.522 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.414 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.303 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.316 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.565 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.132 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.624 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.876 г | ~ |
Энергетическая ценность Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie составляет 225,9 кКал.
- Порция = 130 гр (293.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 225.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.9 г | -% | |
| Жиры | 12.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.2 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства HEALTHY 1 MINUTE CHOCOLATE RASPBERRY BROWNIE
Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 13,3 %, кальцием - 20,7 %, кремнием - 61,9 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 22,9 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 30,4 %, медью - 28,9 %, селеном - 15,3 %
Чем полезен Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Sardinia atlantichna
- Фарш с грибами
- Овсяная каша на воде
- Фитнес Джем Healthy Meal
- Хлебцы Круазетт Ржаные
- Печеная курица с сыром КН
- Лечо Маркет [Перекресток]
- мороженое как тусим
- The ultimate 1 Minute Protein Brownie
- Сыр Ламбер
- Омлет с овощами
- Котлеты рыбные из трески и минтая
- Хондрогард в ампулах
- Печень куриная жареная
- Отрубной блинчик по Дюкану
- Голубцы из говядины и курицы
- Харчо
- Запеканка из кабачка
- Печенье
- Салат из помидоров и огурцов
- מוצרלה בייבי
- Лисички жареные
- Котлеты индейка-свинина
- Пицца рыбная
- Салат курица яйца
- Индейки с шампиньонами
- Картофель жареный
- Бограч
- МИНТАЙ ТУШЁНЫЙ С ЛУКОМ
- Здоровая сосиска с филейными кусочками
- Лечо 13.08.
- Горошек консервированый красная цена
- Финский пирог с малиной
- Гречневая лапша с курицей
- Соус цезарь Ашан
- Пирожки с капустой от Юли на бездрожжевом тесте
- Арахисовая паста
- Сухарики пшеничные Спар стравами
- Сырники с цельнозерновой мукой
- Смузи
- Котлеты куриные
- Торт "Рулет Сказка"
- Минтай
- Драники из кабачков
- Горошек зелёный
- йогурт 4%
- Печень минтая по-приморски [Примрыбснаб]
- Перец фаршированный
- Фарш с рисом
- Борщ с курицей
- Ряженка
- Сушки ванильные
- творог 30% жирности
- ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ Dr DiaS
- Сардины в масле Lidl (NIXE)
- Смарткаша ячменная
- Обезьяний джем
- Магги "Для макарон в сливочно-сырном соусе"
- Смарткаша кукурузная
- Курица в сметанном соусе с паприкой
- Творог классический 5% "Савушкин"
- Alheira
- Свинина тушеная
- Биопродукт кисломолочный «Бифилайф» фруктово-ягодный «Клубника-Банан» 2,5%
- Грудинка свинная сырокопченая по-черкизовски
- Икра из запеченых баклажан
- Кальмар отварной
- Горбуша, горячего копчения
- Макароны в сливочно-сырном соусе с курицей
- Салат с рукколой
- мороженое смесь
- Кале капуста
- Лаваш
- Мороженое
- Биойогурт с грушей и злаками
- Минтай
- Галета коржик
- Рёбрышки, запеченные в духовке
- Овощное рагу с кабачками
- Салат из кальмаров
- Лепёшка с зеленью
- Салат крабовый
- йодамарин
- Хлеб отрубной
- Рассол
- Печень13.08
- Судак в томате
- Рассол 2
- Торт бисквитный
- Вырезка свиная с овощами
- Сырок творожный с ванилью в карамельный глазури
- Фаршированый перец
- Фарш с кабачками
- Морковь
- Соус сметанный
- Грик Мак Чикен
- Мороженое "Кавун-личи"
- Джин-тоник
- Бедро курицы
- Омлет
Метки: Как приготовить Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie, калорийность 225,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
