Рецепт Рис отварной АРБОРИО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис отварной АРБОРИО

Рис белый, крупа рисовая 200 г
Вода 600 г
Соль йодированная "АРТЕМСОЛЬ" 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной АРБОРИО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.5 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1947 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.8% 4222 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 10.2% 1141 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.6% 2500 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 3.9% 2948 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин В4, холин 20.26 мг 500 мг 4.1% 4.7% 2468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 2.4% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 4.935 мкг 400 мкг 1.2% 1.4% 8105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.909 мкг 50 мкг 1.8% 2.1% 5501 г
Витамин РР, НЭ 0.8571 мг 20 мг 4.3% 5% 2333 г
Ниацин 0.416 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.02 мг 2500 мг 1% 1.2% 9608 г
Кальций, Ca 7.5 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Кремний, Si 25.974 мг 30 мг 86.6% 100.1% 116 г
Магний, Mg 13.88 мг 400 мг 3.5% 4% 2882 г
Натрий, Na 204.91 мг 1300 мг 15.8% 18.3% 634 г
Сера, S 13.66 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7321 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 5.7% 2030 г
Хлор, Cl 317.66 мг 2300 мг 13.8% 16% 724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.9 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 38.96 мкг ~
Железо, Fe 0.276 мг 18 мг 1.5% 1.7% 6522 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Кобальт, Co 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 3.9% 2959 г
Литий, Li 1.299 мкг ~
Марганец, Mn 0.3272 мг 2 мг 16.4% 19% 611 г
Медь, Cu 66.81 мкг 1000 мкг 6.7% 7.7% 1497 г
Молибден, Mo 2.701 мкг 70 мкг 3.9% 4.5% 2592 г
Никель, Ni 0.701 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 3.923 мкг 55 мкг 7.1% 8.2% 1402 г
Стронций, Sr 0.65 мкг ~
Титан, Ti 5.19 мкг ~
Фтор, F 90.92 мкг 4000 мкг 2.3% 2.7% 4399 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 1% 11364 г
Цинк, Zn 0.3719 мг 12 мг 3.1% 3.6% 3227 г
Цирконий, Zr 2.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.935 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.171 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.14 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.086 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.083 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.083 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~

Энергетическая ценность Рис отварной АРБОРИО составляет 86,5 кКал.

  • Порция = 77 гр (66.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ОТВАРНОЙ АРБОРИО

Рис отварной АРБОРИО богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 86,6 %, хлором - 13,8 %, марганцем - 16,4 %

Чем полезен Рис отварной АРБОРИО

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис отварной АРБОРИО, калорийность 86,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис отварной АРБОРИО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы