Рецепт Спагетти с зажаркой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с зажаркой

Зажарка курица с шампиньонами 141 г
Спагетти [Глобус] 500 г
Сливки 10% [Ваш Выбор] 200 г
Сыр Российский [Сыр-Бор] 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с зажаркой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.6 ккал 1684 ккал 15.7% 6% 639 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 4.6% 817 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 3.8% 1000 г
Углеводы 43.4 г 219 г 19.8% 7.5% 505 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 41.2 г 2273 г 1.8% 0.7% 5517 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 1.1% 3462 г
Витамин В4, холин 5.96 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 2.2% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В9, фолаты 3.989 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10028 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 0.6% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 0.3% 13433 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.1% 34091 г
Витамин Н, биотин 1.523 мкг 50 мкг 3% 1.1% 3283 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1483 мг 20 мг 5.7% 2.2% 1742 г
Ниацин 0.457 мг ~
Бетаин 2.853 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.69 мг 2500 мг 2.9% 1.1% 3487 г
Кальций, Ca 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 58824 г
Кремний, Si 0.286 мг 30 мг 1% 0.4% 10490 г
Магний, Mg 3.88 мг 400 мг 1% 0.4% 10309 г
Натрий, Na 42.7 мг 1300 мг 3.3% 1.3% 3044 г
Сера, S 17.82 мг 1000 мг 1.8% 0.7% 5612 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 1.5% 2548 г
Хлор, Cl 2.38 мг 2300 мг 0.1% 96639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.9 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 0.3% 14634 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8772 г
Кобальт, Co 1.428 мкг 10 мкг 14.3% 5.4% 700 г
Литий, Li 0.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5602 г
Медь, Cu 77.44 мкг 1000 мкг 7.7% 2.9% 1291 г
Молибден, Mo 0.286 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 24476 г
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 5.365 мкг 55 мкг 9.8% 3.7% 1025 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Титан, Ti 5.47 мкг ~
Фтор, F 1.33 мкг 4000 мкг 300752 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 0.9% 4032 г
Цинк, Zn 0.0994 мг 12 мг 0.8% 0.3% 12072 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.031 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.553 г min 16.8 г 3.3% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.491 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.31 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.301 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с зажаркой составляет 263,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 263.6 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 43.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 41.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ЗАЖАРКОЙ

Спагетти с зажаркой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Спагетти с зажаркой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с зажаркой, калорийность 263,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с зажаркой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты