Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
творог обезжиренный | 500 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 75 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 65 г |
Заменитель сахара тм "milford" suss жидкий, 200 мл | 7 г |
Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
Ксантановая камедь | 3.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 20.4% | 472 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2547 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.1% | 870 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.6% | 1262 г |
бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 8% | 1208 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 1.56 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.617 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 64830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 4% | 2435 г |
Витамин Н, биотин | 0.118 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4014 мг | 20 мг | 2% | 1.9% | 4983 г |
Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.77 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.2% | 1331 г |
Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4850 г |
Кремний, Si | 2.877 мг | 30 мг | 9.6% | 9.3% | 1043 г |
Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 2.9% | 3367 г |
Натрий, Na | 35.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.6% | 3641 г |
Сера, S | 4.17 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 23981 г |
Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 1.9% | 5063 г |
Хлор, Cl | 51.54 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4463 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 1.9% | 5042 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
Кобальт, Co | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.1% | 1062 г |
Литий, Li | 1.206 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 1.3% | 7634 г |
Медь, Cu | 41.82 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.1% | 2391 г |
Молибден, Mo | 1.444 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4848 г |
Никель, Ni | 12.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 22088 г |
Фтор, F | 8.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45662 г |
Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.6% | 766 г |
Цинк, Zn | 0.0469 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 25586 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 29.08.2020 составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.7 кКал | -% | |
Белки | 16.1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 8.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|