Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) | 1316 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 451.4 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 5.2% | 425 г |
Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 16.6% | 133 г |
Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5813 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.934 мг | 1.5 мг | 62.3% | 13.8% | 161 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.6% | 853 г |
Витамин В4, холин | 98.7 мг | 500 мг | 19.7% | 4.4% | 507 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 4.1% | 543 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.658 мг | 2 мг | 32.9% | 7.3% | 304 г |
Витамин В9, фолаты | 8.028 мкг | 400 мкг | 2% | 0.4% | 4983 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.448 мкг | 3 мкг | 48.3% | 10.7% | 207 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1% | 2280 г |
Витамин Н, биотин | 5.922 мкг | 50 мкг | 11.8% | 2.6% | 844 г |
Витамин РР, НЭ | 2.303 мг | 20 мг | 11.5% | 2.5% | 868 г |
Ниацин | 2.303 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.04 мг | 2500 мг | 10% | 2.2% | 1000 г |
Кальций, Ca | 9.21 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 10858 г |
Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 1.3% | 1688 г |
Натрий, Na | 53.96 мг | 1300 мг | 4.2% | 0.9% | 2409 г |
Сера, S | 289.52 мг | 1000 мг | 29% | 6.4% | 345 г |
Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 5.3% | 422 г |
Хлор, Cl | 63.96 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3596 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 2.3% | 977 г |
Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.3% | 1726 г |
Кобальт, Co | 10.528 мкг | 10 мкг | 105.3% | 23.3% | 95 г |
Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 0.4% | 5333 г |
Медь, Cu | 126.34 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 2.8% | 792 г |
Молибден, Mo | 17.108 мкг | 70 мкг | 24.4% | 5.4% | 409 г |
Никель, Ni | 16.187 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 39.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
Хром, Cr | 17.77 мкг | 50 мкг | 35.5% | 7.9% | 281 г |
Цинк, Zn | 2.7241 мг | 12 мг | 22.7% | 5% | 441 г |
Энергетическая ценность Шея свиная жареная 1кг составляет 451,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 451.4 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 42 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 39.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|