Рецепт Японское карри с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Японское карри с овощами

Yokohama Hakuraitei Curry Flakes 2 порция
Вода 900 г
Помидор (томат), грунтовый 150 г
Капуста пекинская, приготовленная 100 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Японское карри с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2% 12667 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 13.2% 1931 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.1% 8423 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.5% 10000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 10.4% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.2 мкг 900 мкг 1.8% 4.6% 5556 г
альфа Каротин 3.74 мкг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 5.1% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.3% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В4, холин 0.77 мг 500 мг 0.2% 0.5% 64935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.5% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.8% 14286 г
Витамин В9, фолаты 4.542 мкг 400 мкг 1.1% 2.8% 8807 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 8.9% 2894 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 1.3% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 36496 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1157 мг 20 мг 0.6% 1.5% 17286 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.85 мг 2500 мг 1.6% 4.1% 6274 г
Кальций, Ca 6.91 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14472 г
Кремний, Si 0.687 мг 30 мг 2.3% 5.9% 4367 г
Магний, Mg 3.59 мг 400 мг 0.9% 2.3% 11142 г
Натрий, Na 152.95 мг 1300 мг 11.8% 30% 850 г
Сера, S 2.9 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 34483 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 1.5% 18182 г
Хлор, Cl 7.49 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 30708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.16 мг 18 мг 0.9% 2.3% 11250 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 65217 г
Кобальт, Co 0.687 мкг 10 мкг 6.9% 17.6% 1456 г
Литий, Li 3.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 4.1% 6135 г
Медь, Cu 20.34 мкг 1000 мкг 2% 5.1% 4916 г
Молибден, Mo 1.901 мкг 70 мкг 2.7% 6.9% 3682 г
Никель, Ni 1.489 мкг ~
Рубидий, Rb 17.5 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 72368 г
Фтор, F 70.99 мкг 4000 мкг 1.8% 4.6% 5635 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 2.8% 8772 г
Цинк, Zn 0.0336 мг 12 мг 0.3% 0.8% 35714 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.009 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Японское карри с овощами составляет 39,3 кКал.

  • Порция = 403 гр (158.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.3 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Японское карри с овощами, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Японское карри с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы