Рецепт 2020.09.13. суп вівсяний з язиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2020.09.13. суп вівсяний з язиком

Картофель (Варка без слива) 240 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 40 г
Язык телячий 150 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2020.09.13. суп вівсяний з язиком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.3 ккал 1684 ккал 1.6% 5.9% 6168 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 8.8% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4% 9333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5.9% 6083 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.2% 4000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15% 2447 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.5 мкг 900 мкг 6.8% 24.9% 1463 г
бета Каротин 0.39 мг 5 мг 7.8% 28.6% 1282 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 8.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 8.4% 4286 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 1.8% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 11% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 10.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.833 мкг 400 мкг 0.5% 1.8% 21822 г
Витамин В12, кобаламин 0.444 мкг 3 мкг 14.8% 54.2% 676 г
Витамин C, аскорбиновая 1.52 мг 90 мг 1.7% 6.2% 5921 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.5% 23810 г
Витамин Н, биотин 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 3.3% 11111 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.473 мг 20 мг 2.4% 8.8% 4228 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.07 мг 2500 мг 4.2% 15.4% 2379 г
Кальций, Ca 8.87 мг 1000 мг 0.9% 3.3% 11274 г
Кремний, Si 4.121 мг 30 мг 13.7% 50.2% 728 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 8.1% 4551 г
Натрий, Na 102.4 мг 1300 мг 7.9% 28.9% 1270 г
Сера, S 21.69 мг 1000 мг 2.2% 8.1% 4610 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 12.8% 2837 г
Хлор, Cl 157.07 мг 2300 мг 6.8% 24.9% 1464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 12.43 мкг ~
Железо, Fe 0.43 мг 18 мг 2.4% 8.8% 4186 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 1.8% 20833 г
Кобальт, Co 0.952 мкг 10 мкг 9.5% 34.8% 1050 г
Литий, Li 5.505 мкг ~
Марганец, Mn 0.0982 мг 2 мг 4.9% 17.9% 2037 г
Медь, Cu 46.2 мкг 1000 мкг 4.6% 16.8% 2165 г
Молибден, Mo 2.399 мкг 70 мкг 3.4% 12.5% 2918 г
Никель, Ni 0.542 мкг ~
Рубидий, Rb 46.5 мкг ~
Селен, Se 1.071 мкг 55 мкг 1.9% 7% 5135 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Фтор, F 77.63 мкг 4000 мкг 1.9% 7% 5153 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 5.9% 6173 г
Цинк, Zn 0.3394 мг 12 мг 2.8% 10.3% 3536 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.259 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.243 г min 16.8 г 1.4% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.223 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность 2020.09.13. суп вівсяний з язиком составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.3 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2020.09.13. СУП ВІВСЯНИЙ З ЯЗИКОМ

2020.09.13. суп вівсяний з язиком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,8 %, кремнием - 13,7 %

Чем полезен 2020.09.13. суп вівсяний з язиком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2020.09.13. суп вівсяний з язиком, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2020.09.13. суп вівсяний з язиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы