Рецепт Малина с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Малина с сахаром
| Малина | 650 г |
| Сахар песок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малина с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1809 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 10.1% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 17.2% | 625 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3097 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.4% | 3147 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.66 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.2 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.67 мг | 90 мг | 24.1% | 25.9% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 1.647 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3036 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6067 мг | 20 мг | 3% | 3.2% | 3297 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.53 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.4% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 35.07 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2851 г |
| Кремний, Si | 33.8 мг | 30 мг | 112.7% | 121.1% | 89 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 5.2% | 2098 г |
| Натрий, Na | 8.8 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14773 г |
| Сера, S | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7210 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 4.3% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 18.2 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 18.6% | 577 г |
| Литий, Li | 2.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 9.8% | 1099 г |
| Медь, Cu | 147.33 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 15.8% | 679 г |
| Молибден, Mo | 13 мкг | 70 мкг | 18.6% | 20% | 538 г |
| Никель, Ni | 3.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1733 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 6924 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малина с сахаром составляет 93,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛИНА С САХАРОМ
Малина с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24,1 %, кремнием - 112,7 %, кобальтом - 17,3 %, медью - 14,7 %, молибденом - 18,6 %
Чем полезен Малина с сахаром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панакота из ряженки
- Шашлык из свиной корейки
- Фруктовый салат
- Тесто для макарон и лазаньи
- Протеин крем-брюле
- Попкорн шоколадный
- Ризото
- Рагу фасоль-кабачки
- Лазанья
- Laugenbrötchen
- 4 риса
- Котосупа (куриный суп)
- йогурт без наполнит
- Слойки с джемом
- Ежики тушеные
- Щи на говядине
- Калий цитрат
- Эклер ИТ МИ
- Крабовый салат
- Овощи тушёные
- Масло шоколадный спред
- Хашлама
- Speisequark Magerstufe 0,3% Fett
- Тушеная капуста
- Суп с чечевицой по турецки
- Granola grunchy ореховая
- Hirten Käse light
- Микс салатов 1
- Овсяное печенье
- Булгур
- Свинина макарон
- Брусничный соус
- Запеканка Алинанка солёная
- Мюсли запеченные с орехом
- Голени куриные
- Боул дабл фиш
- Цикорий
- Салат слоёный с грушей и миндалем
- Meismehl
- Тушёная капуста с помидорами
- Uuniomena
- Икра кабачковая
- Перцы фаршированные с кабачком
- Овощи витамин планета + курица нрудль
- Чудесный край
- Курица с баклажанами
- Ролл Сакура
- Рисовая паста с индейкой в азиатском стиле
- Кекс с бананом
- Печень
- Говядина запеченая
- Печеночной суфле
- Биточки куриные с цукини с овощами
- Баклажаны и кабачки как шашлык
- Cod fish fingers (4 in portion)
- Рагу
- Йогурт питьевой с семенами конопли
- Kollagen
- Orzo
- Яичница с кальмаром
- Борщ
- Яичные роллы с крабовыми палочками
- Икра кабачковая
- Булгур с курицей и овощами
- Блинчики (центр 7)
- Котлеты из индейки с кабачком
- Коллаген с гиалуроновой кислотой и витамин С.
- Борщ
- Суп турецкий с булгуром
- Гуляш из свинины
- Куриная грудка с грибами
- Молоко сгущенное
- Салат
- Соевые сливки
- Печенье с какао
- Суп вермишелевый
- Сосиски папа может
- Паровые котлы
- Варенье из винограда мое
- Рис с грибами
- Гороховый суп с копченой колбасой
- Гречка со свининой по купечески
- Шарлотка пп
- Жюльен из баклажан
- Филе куриное с овощами
- Сыр мягкий Exquisa
- Грибы тушеные с баклажанами и кабачками
- Паста бобовая сладкая "Цубуан"
- Суп с говяжьими фрикадельками
- Сыр мягкий Exquisa
- Livio
- Насыпной пирог яблочный пп
- Соус Сырный
- Шоколад
- Индийское овощное карри
- Говядина с овощами в горшочках
- Овощи запеченые
- Шоколад темный
- Веган шоколад
- Кур_гр с баклаж, шамп, моцареллой
Метки: Как приготовить Малина с сахаром, калорийность 93,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малина с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
