Рецепт Суп с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с цветной капустой

Лук репчатый (Тушение) 32 г
Морковь (Тушение) 38 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 30 г
Картофель 223 г
Подсолнечное масло 5 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 193 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 115 г
Каша овсяная Сквирянка 35 г
Вода 1517 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.6 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6101 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.2% 5846 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 6.5% 5600 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.4% 6636 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.1% 4000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 14.9% 2428 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.2 мкг 900 мкг 5.6% 20.3% 1793 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.221 мг 5 мг 4.4% 15.9% 2262 г
Лютеин + Зеаксантин 2.765 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 7.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 8% 4615 г
Витамин В4, холин 18.64 мг 500 мг 3.7% 13.4% 2682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 8.7% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 10.1% 3571 г
Витамин В9, фолаты 7.534 мкг 400 мкг 1.9% 6.9% 5309 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 3.3% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 7.29 мг 90 мг 8.1% 29.3% 1235 г
Витамин D, кальциферол 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 4.3% 8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 4% 8876 г
Витамин Н, биотин 1.117 мкг 50 мкг 2.2% 8% 4476 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 5.8% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3769 мг 20 мг 1.9% 6.9% 5306 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.96 мг 2500 мг 3.9% 14.1% 2578 г
Кальций, Ca 11.06 мг 1000 мг 1.1% 4% 9042 г
Кремний, Si 5.614 мг 30 мг 18.7% 67.8% 534 г
Магний, Mg 5.66 мг 400 мг 1.4% 5.1% 7067 г
Натрий, Na 10.91 мг 1300 мг 0.8% 2.9% 11916 г
Сера, S 16.37 мг 1000 мг 1.6% 5.8% 6109 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 13% 2817 г
Хлор, Cl 16.72 мг 2300 мг 0.7% 2.5% 13756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.1 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 16.92 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 8.3% 4286 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 4% 8982 г
Кобальт, Co 1.185 мкг 10 мкг 11.9% 43.1% 844 г
Литий, Li 8.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.3% 4348 г
Медь, Cu 25.78 мкг 1000 мкг 2.6% 9.4% 3879 г
Молибден, Mo 2.584 мкг 70 мкг 3.7% 13.4% 2709 г
Никель, Ni 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 58.2 мкг ~
Селен, Se 1.808 мкг 55 мкг 3.3% 12% 3042 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 77.51 мкг 4000 мкг 1.9% 6.9% 5161 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 10.1% 3597 г
Цинк, Zn 0.2001 мг 12 мг 1.7% 6.2% 5997 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.552 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.462 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.29 г min 16.8 г 1.7% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.245 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп с цветной капустой составляет 27,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Суп с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,7 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Суп с цветной капустой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с цветной капустой, калорийность 27,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты