Войти

Рецепт Суп с зелёной фасолью и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с зелёной фасолью и овощами

Морковь (Варка без слива) 86 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 80 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 100 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 120 г
Яйцо куриное (Варка) 79 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 55 г
Вода 1400 г
Цветная капуста (Варка без слива) 135 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с зелёной фасолью и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.4 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10268 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 9.8% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 6.7% 9333 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 4.3% 14600 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 24.4% 2500 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 25.6% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.9 мкг 900 мкг 14% 85.4% 715 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.716 мг 5 мг 14.3% 87.2% 698 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 10.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 15.9% 3830 г
Витамин В4, холин 17.53 мг 500 мг 3.5% 21.3% 2852 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 21.3% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 17.1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 4.532 мкг 400 мкг 1.1% 6.7% 8826 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 4.9% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 6.88 мг 90 мг 7.6% 46.3% 1308 г
Витамин D, кальциферол 0.103 мкг 10 мкг 1% 6.1% 9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 6.7% 9375 г
Витамин Н, биотин 1.216 мкг 50 мкг 2.4% 14.6% 4112 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 17.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.4164 мг 20 мг 2.1% 12.8% 4803 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.77 мг 2500 мг 3.2% 19.5% 3095 г
Кальций, Ca 15.92 мг 1000 мг 1.6% 9.8% 6281 г
Кремний, Si 2.647 мг 30 мг 8.8% 53.7% 1133 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 12.2% 4914 г
Натрий, Na 9.4 мг 1300 мг 0.7% 4.3% 13830 г
Сера, S 16 мг 1000 мг 1.6% 9.8% 6250 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 17.1% 3556 г
Хлор, Cl 17.14 мг 2300 мг 0.7% 4.3% 13419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.3 мкг ~
Бор, B 41 мкг ~
Ванадий, V 3.05 мкг ~
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 14.6% 4100 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 6.1% 9615 г
Кобальт, Co 1.288 мкг 10 мкг 12.9% 78.7% 776 г
Литий, Li 3.119 мкг ~
Марганец, Mn 0.0396 мг 2 мг 2% 12.2% 5051 г
Медь, Cu 30.24 мкг 1000 мкг 3% 18.3% 3307 г
Молибден, Mo 2.998 мкг 70 мкг 4.3% 26.2% 2335 г
Никель, Ni 1.345 мкг ~
Рубидий, Rb 20.8 мкг ~
Селен, Se 1.561 мкг 55 мкг 2.8% 17.1% 3523 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 89.74 мкг 4000 мкг 2.2% 13.4% 4457 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 8.5% 6944 г
Цинк, Zn 0.1731 мг 12 мг 1.4% 8.5% 6932 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 26.66 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.232 г min 16.8 г 1.4% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с зелёной фасолью и овощами составляет 16,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЗЕЛЁНОЙ ФАСОЛЬЮ И ОВОЩАМИ

Суп с зелёной фасолью и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, бэта-каротином - 14,3 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Суп с зелёной фасолью и овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с зелёной фасолью и овощами, калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с зелёной фасолью и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 64
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-11
Калорийность: 1247 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Шоколадный молочный пирог
Автор Наталья
280.1
6.5
15.4
28.7
3
1 3
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
Автор Ира
129
17.2
5.6
2.6
0
2 3
Шампиньоны прижаренные
Автор Наталья
63.7
4
2.4
7.8
25
1 1