Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.3% | 1854 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.2% | 2800 г |
Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 8.5% | 725 г |
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 1% | 6013 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.405 мг | 1.5 мг | 27% | 16.7% | 370 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 0.135 мкг | 400 мкг | 296296 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.27 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.09 мг | 2500 мг | 2777778 г | ||
Кальций, Ca | 1.08 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
Кремний, Si | 3.195 мг | 30 мг | 10.7% | 6.6% | 939 г |
Магний, Mg | 0.81 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 49383 г |
Натрий, Na | 0.09 мг | 1300 мг | 1444444 г | ||
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Марганец, Mn | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 11.1% | 556 г |
Медь, Cu | 0.95 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
Молибден, Mo | 0.09 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 77778 г |
Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17460 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.405 мг | 12 мг | 3.4% | 2.1% | 2963 г |
Энергетическая ценность Каша составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 162 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 30.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|