Рецепт Суп гороховый2610. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый2610

Горох, зерно цельное 129 г
Лук репчатый 109 г
Морковь 108 г
Картофель 156 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 16 г
Пшеничная мука, высшего сорта 4 г
Петрушка свежая 4 г
Куриная грудка копченая ирмень 318 г
Вода 2800 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый2610".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 10.6% 3167 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.3% 6222 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.6% 7300 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.9% 3333 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 13.6% 2457 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.1 мкг 900 мкг 7% 23.2% 1426 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.363 мг 5 мг 7.3% 24.2% 1377 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2% 16364 г
Витамин В4, холин 8.11 мг 500 мг 1.6% 5.3% 6165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 6.6% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.589 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 25173 г
Витамин C, аскорбиновая 1.46 мг 90 мг 1.6% 5.3% 6164 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 1.3% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.721 мкг 50 мкг 1.4% 4.6% 6935 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 6.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.3592 мг 20 мг 1.8% 6% 5568 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.22 мг 2500 мг 2.7% 8.9% 3719 г
Кальций, Ca 11.49 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 8703 г
Кремний, Si 5.966 мг 30 мг 19.9% 65.9% 503 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 6% 5510 г
Натрий, Na 161.57 мг 1300 мг 12.4% 41.1% 805 г
Сера, S 11.81 мг 1000 мг 1.2% 4% 8467 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 7.6% 4444 г
Хлор, Cl 255.87 мг 2300 мг 11.1% 36.8% 899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.3 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 14.69 мкг ~
Железо, Fe 0.34 мг 18 мг 1.9% 6.3% 5294 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 23438 г
Кобальт, Co 0.951 мкг 10 мкг 9.5% 31.5% 1052 г
Литий, Li 3.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.0848 мг 2 мг 4.2% 13.9% 2358 г
Медь, Cu 39.16 мкг 1000 мкг 3.9% 12.9% 2554 г
Молибден, Mo 5.595 мкг 70 мкг 8% 26.5% 1251 г
Никель, Ni 9.187 мкг ~
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 0.503 мкг 55 мкг 0.9% 3% 10934 г
Стронций, Sr 3.5 мкг ~
Титан, Ti 6.39 мкг ~
Фтор, F 81.7 мкг 4000 мкг 2% 6.6% 4896 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 6% 5556 г
Цинк, Zn 0.1694 мг 12 мг 1.4% 4.6% 7084 г
Цирконий, Zr 0.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.307 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.763 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.118 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.137 г min 16.8 г 0.8% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый2610 составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ2610

Суп гороховый2610 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,9 %, хлором - 11,1 %

Чем полезен Суп гороховый2610

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый2610, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый2610, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги