Рецепт Крамбл яблочно сливовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крамбл яблочно сливовый
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 45 г |
| Мука Тыквенная [Коноплянка] | 30 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Сахар, коричневый | 45 г |
| Яблоко | 185 г |
| Слива (садовая) | 209 г |
| Корица, молотая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крамбл яблочно сливовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.8 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 12% | 298 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 3.6% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4483 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.6% | 993 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 0.704 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.082 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.38 мг | 500 мг | 1.7% | 0.6% | 5967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.957 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.61 мг | 90 мг | 8.5% | 3% | 1183 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 1.6% | 2209 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8023 мг | 20 мг | 4% | 1.4% | 2493 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.99 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.2% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 36.07 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.3% | 2772 г |
| Кремний, Si | 6.556 мг | 30 мг | 21.9% | 7.8% | 458 г |
| Магний, Mg | 16.33 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2449 г |
| Натрий, Na | 21.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6141 г |
| Сера, S | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 2.87 мг | 2300 мг | 0.1% | 80139 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.215 мг | 18 мг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 4.5% | 802 г |
| Литий, Li | 0.473 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 5.3% | 673 г |
| Медь, Cu | 115.17 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.1% | 868 г |
| Молибден, Mo | 5.344 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.7% | 1310 г |
| Никель, Ni | 25.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.798 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.5% | 6892 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.1% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.3151 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3808 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 10.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.489 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.224 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.275 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.313 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.48 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.335 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.081 г | min 16.8 г | 30.2% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.529 г | ~ |
Энергетическая ценность Крамбл яблочно сливовый составляет 280,8 кКал.
- Порция = 110 гр (308.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.8 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 18.8 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 50.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАМБЛ ЯБЛОЧНО СЛИВОВЫЙ
Крамбл яблочно сливовый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 21,9 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 14,9 %, медью - 11,5 %
Чем полезен Крамбл яблочно сливовый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп щи
- Твист-ролл с курицей
- Комплекс витаминов группы B с рисовыми отрубями
- Пирог со шпинатом
- Хлебцы шведские с семенами Бурже Fazer
- Тыквенная каша с рисом
- Cal-Mag Plus
- Панкейк
- Панкейк
- Витамин D3, 125 мкг
- Суп гречневый
- фунчоза
- Шарлотка
- Бульон куриный
- bio skyr
- Тірамісу
- Пицца
- Курица с грибами
- Грудка в кефире запечённая
- Батончик банан бомбар
- Овсяноблин
- Свинина тыква
- Капустный салат
- Форель филе-кусок сл/сол
- Творожная запеканка
- Шоколад Воздушный молочный
- Кета малосоленая
- Куринные котлеты фарш
- Салат из свежей капусты
- Хлеб домашний
- Чечевица
- ПИРОГ «Орех с карамелью»
- буряк с черносливом (копия)
- Цыпленок Качсиаторе с маслинами и каперсами и гречка
- Пастила с мармеладом Шарлиз
- Шоколад к "Посиделкино"
- Кояш
- Сметана Матвеевское 20%
- Курица с шампиньонами
- Рулет с корейской морковью
- Фондю Эменталь
- цветы липы
- Куриные желудки
- Тыквенный суп-пюре со сливками
- мелисса сушеная
- Лапша куриная
- Креветки в сливочном соусе (Кето)
- Topping summer raspberries
- AH Wijncervelaat 15g
- Гороховый суп с шампиньонами
- Яичница с зел. луком
- боярышник
- БутерСайра
- reissumies
- Борщ
- печенье наполеон
- Лосось атлантический стейк с кожей
- Шулюм
- Пончик лента
- Батон
- Ленивые голубцы
- Нутелла
- Капуста белокочанная запеченная с куриной голенью
- ПП Пудинг
- Сиртаки FetaGreek
- Лосось соленый норвежский
- Найкапи
- Козел в огороде
- Конопля блинчики
- Соус дзадзыки баши
- Мясной пирог ПП 28.10.20
- Муравейник
- Вишневый штрудель с ванильным соусом
- Капустная запеканка
- Капустная запеканка
- Суп с фрикадельками
- Смазка хачапури
- Салат вегегрет вечер 28/10
- Тефтели
- Бефстроганов
- Брауни "Соленая карамель"
- Минтай
- Картошка с тушенкой
- Мед натуральный
- Джем Ратибор Малина
- Сметана диво 20%
- Масло антарктического криля RIMFROST с астаксантином
- Рулет с ветчиной и сыром
- Тесто на кутаб баши
- Фарш говяжий с курицей баши
- Кальмар по-китайски
- Цв.капуста + брокколи
- Фарш на хинкали с говядиной баши
- Йогурт Bio Баланс биойогурт клубника/земляника и персик/банан
- 5-HTP
- Матча чизкейк
- Салат с креветками и манго
- Экстракт ванили Мадагаскар (Бурбон) ММТ
- Домашний майонез
- Манка на домашнем молоке
Метки: Как приготовить Крамбл яблочно сливовый, калорийность 280,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крамбл яблочно сливовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Кекс с изюмом и глазурью
317.9
6.2
10
51.4
3
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Интересные блоги
