Рецепт Гарбузова зупа 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гарбузова зупа 1

Цветная капуста отварная по 1-210 119 г
Тыква (Варка без слива) 292 г
Вода 656 г
Лук репчатый (Жарка) 19 г
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью 46 г
Картофель отварной по 1-206 122 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарбузова зупа 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.2 ккал 1684 ккал 1.1% 5.7% 8771 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 6.8% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8.3% 6441 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 31.3% 1667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 21.4% 2423 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.9 мкг 900 мкг 6% 31.3% 1670 г
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 35.4% 1462 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 12.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 8.9% 5806 г
Витамин В4, холин 8.29 мг 500 мг 1.7% 8.9% 6031 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 21.9% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 20.3% 2597 г
Витамин В9, фолаты 14.278 мкг 400 мкг 3.6% 18.8% 2802 г
Витамин C, аскорбиновая 6.25 мг 90 мг 6.9% 35.9% 1440 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 4.7% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 1% 47170 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 8.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4226 мг 20 мг 2.1% 10.9% 4733 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.85 мг 2500 мг 5% 26% 2019 г
Кальций, Ca 13.23 мг 1000 мг 1.3% 6.8% 7559 г
Кремний, Si 4.305 мг 30 мг 14.4% 75% 697 г
Магний, Mg 8.73 мг 400 мг 2.2% 11.5% 4582 г
Натрий, Na 45.84 мг 1300 мг 3.5% 18.2% 2836 г
Сера, S 12.5 мг 1000 мг 1.3% 6.8% 8000 г
Фосфор, P 22.4 мг 800 мг 2.8% 14.6% 3571 г
Хлор, Cl 5.51 мг 2300 мг 0.2% 1% 41742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.3 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 12.78 мкг ~
Железо, Fe 0.432 мг 18 мг 2.4% 12.5% 4167 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 75000 г
Кобальт, Co 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 15.1% 3425 г
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 14.1% 3745 г
Медь, Cu 70.86 мкг 1000 мкг 7.1% 37% 1411 г
Молибден, Mo 1.506 мкг 70 мкг 2.2% 11.5% 4648 г
Никель, Ni 0.663 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 0.262 мкг 55 мкг 0.5% 2.6% 20992 г
Фтор, F 65.81 мкг 4000 мкг 1.6% 8.3% 6078 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 3.1% 16667 г
Цинк, Zn 0.1575 мг 12 мг 1.3% 6.8% 7619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.551 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.017 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.038 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гарбузова зупа 1 составляет 19,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАРБУЗОВА ЗУПА 1

Гарбузова зупа 1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %

Чем полезен Гарбузова зупа 1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гарбузова зупа 1, калорийность 19,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарбузова зупа 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги