Рецепт Оладьи кабачковые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи кабачковые

Кабачки жареные по 1-238 370 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Яйцо куриное 60 г
Масло кукурузное 70 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи кабачковые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.6 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 2.2% 2054 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 14.5% 306 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 2.4% 1856 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.2% 1053 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.3% 3497 г
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 1.6% 2703 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.203 мг 1.5 мг 13.5% 6% 739 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 3.4% 1314 г
Витамин В4, холин 32.78 мг 500 мг 6.6% 2.9% 1525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.368 мг 5 мг 7.4% 3.3% 1359 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 37.502 мкг 400 мкг 9.4% 4.2% 1067 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.8% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 7.25 мг 90 мг 8.1% 3.6% 1241 г
Витамин D, кальциферол 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 1.1% 4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.601 мг 15 мг 24% 10.6% 417 г
Витамин Н, биотин 2.401 мкг 50 мкг 4.8% 2.1% 2082 г
Витамин РР, НЭ 1.8522 мг 20 мг 9.3% 4.1% 1080 г
Макроэлементы
Калий, K 258.78 мг 2500 мг 10.4% 4.6% 966 г
Кальций, Ca 26.33 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3798 г
Кремний, Si 0.366 мг 30 мг 1.2% 0.5% 8197 г
Магний, Mg 12.4 мг 400 мг 3.1% 1.4% 3226 г
Натрий, Na 400.44 мг 1300 мг 30.8% 13.7% 325 г
Сера, S 32.31 мг 1000 мг 3.2% 1.4% 3095 г
Фосфор, P 50.7 мг 800 мг 6.3% 2.8% 1578 г
Хлор, Cl 237.4 мг 2300 мг 10.3% 4.6% 969 г
Микроэлементы
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 8.23 мкг ~
Железо, Fe 0.964 мг 18 мг 5.4% 2.4% 1867 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 0.7% 6438 г
Кобальт, Co 1.299 мкг 10 мкг 13% 5.8% 770 г
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 1.3% 3289 г
Медь, Cu 25.64 мкг 1000 мкг 2.6% 1.2% 3900 г
Молибден, Mo 2.205 мкг 70 мкг 3.2% 1.4% 3175 г
Селен, Se 4.145 мкг 55 мкг 7.5% 3.3% 1327 г
Фтор, F 8.05 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 49689 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.6% 7813 г
Цинк, Zn 0.3043 мг 12 мг 2.5% 1.1% 3943 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 62.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Оладьи кабачковые составляет 225,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 225.6 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ КАБАЧКОВЫЕ

Оладьи кабачковые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,5 %, витамином E - 24 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Оладьи кабачковые

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи кабачковые, калорийность 225,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи кабачковые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы