Рецепт Lime cheesecake. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Lime cheesecake
| Миндаль | 55 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Финики | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Кешью | 250 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 240 г |
| Сироп, кленовый | 160 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 70 г |
| Сок лимонный | 48 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 2 lime yields |
| Ванильный экстракт | 1 tsp |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Lime cheesecake".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.5 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.4% | 1101 г |
| Жиры | 29 г | 56 г | 51.8% | 13.5% | 193 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 2.9% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.9% | 909 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6439 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 3% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 4.2% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 22.23 мг | 500 мг | 4.4% | 1.1% | 2249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 2.5% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.041 мкг | 400 мкг | 7% | 1.8% | 1426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.86 мг | 15 мг | 19.1% | 5% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 3.812 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2% | 1312 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5448 мг | 20 мг | 12.7% | 3.3% | 786 г |
| Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.59 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.5% | 752 г |
| Кальций, Ca | 57.8 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1730 г |
| Кремний, Si | 35.014 мг | 30 мг | 116.7% | 30.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 99.94 мг | 400 мг | 25% | 6.5% | 400 г |
| Натрий, Na | 68.06 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.4% | 1910 г |
| Сера, S | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1780 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 3.8% | 675 г |
| Хлор, Cl | 90.43 мг | 2300 мг | 3.9% | 1% | 2543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 2.5% | 1031 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 2.724 мкг | 10 мкг | 27.2% | 7.1% | 367 г |
| Литий, Li | 2.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0509 мг | 2 мг | 52.5% | 13.7% | 190 г |
| Медь, Cu | 636.79 мкг | 1000 мкг | 63.7% | 16.6% | 157 г |
| Молибден, Mo | 8.96 мкг | 70 мкг | 12.8% | 3.3% | 781 г |
| Никель, Ni | 18.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.878 мкг | 55 мкг | 8.9% | 2.3% | 1128 г |
| Стронций, Sr | 60.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9421 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 3.6% | 718 г |
| Цинк, Zn | 1.948 мг | 12 мг | 16.2% | 4.2% | 616 г |
| Цирконий, Zr | 11.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.855 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.712 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.311 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.323 г | min 16.8 г | 19.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.4% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.349 г | ~ |
Энергетическая ценность Lime cheesecake составляет 384,5 кКал.
- Порция = 178 гр (684.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 384.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 29 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 35.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства LIME CHEESECAKE
Lime cheesecake богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,5 %, витамином B2 - 16 %, витамином E - 19,1 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 13,3 %, кремнием - 116,7 %, магнием - 25 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 52,5 %, медью - 63,7 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 13,9 %, цинком - 16,2 %
Чем полезен Lime cheesecake
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Наггетсы Куриные Классические
- Квашеная капуста
- Сникерс смузи
- Творог з помідорою (копия)
- Сливки 10%
- Булгур по-моему
- Салат обычный
- Пирог с капустой
- Cuneesi orange
- Джем абрикосовый Верес
- Мультиовощной сок со свеклой
- Курица с овощами
- ПП Сырники с псиллиумом
- Облепиха
- Вершковий сир 7,8%
- Маковый пирог
- Тыквенный манник
- Пирожки с картошкой мое
- Лаханоризо рис с капустой
- Профитроли с муссом из ветчины
- Салат с адыгейским сыром и огурцом
- Сок яблоко-вишня Сады придонья
- Творог с варьеньем и изюмом
- Суфле из рыбы
- Макароны по флотски с индейкой (немо)
- Крекеры с тыквой, морковью и ол.маслом
- Каша овсяная
- Молоко Му-у
- сосиски сливочные "великолукский мясокомбинат"
- Виноград
- Ветчина прага
- Fit Kit protein cooke(двойной шоколад)
- Грушевое пюре
- Сироп клубничный
- Пирог с карустой
- Бефстроганов из телятины
- витамин re Geneziz max
- Сосиски "Індичатко"
- Картофельный суп с тушенкой
- Cheetos сыр
- Смузи - коктейль тыква
- Хлеб с сосиской
- Салат (огурец, яйцо, капуста)
- Сосиски сливочные с филе индюка
- Nutella Шок-ореховая паста
- Сахар песок
- витамин D ампула
- Макароны с тефтелей
- Творог с простоквашей
- Салат из свёклы и горошка
- Смузи
- Паштет из говяжьей печени
- Графские развалины
- Салат с тунцом
- Кофе от коли
- Пельмени Отборные с жареным луком
- Хлебцы знаковый коктель
- Смузи
- Компот из облепихи
- Рыба запечённая с овощами
- Овощной микс
- Индейка с грибами в соусе из молока
- Каша с пшеном и тыквой
- Меренга
- Яблочный штрудель
- Суп с пельменями
- Банановая запеканка
- Котлеты овощи плюс грудка
- Салат с курицей и авокадо
- Сыр плавленый Дружба ломтики Переяславль
- Индейка в соевом соусе и меде
- Курочка в пиве
- Колбаски баварские
- Котлеты
- Чебурек с карт.и грибами
- Оладьи куриные от Клавдии
- Смузи Орехово фруктовый
- Медовик
- Макароны цельнозерновые перо
- Овощи азиатские
- Масло сливочное 73%
- Шейк фрукты
- Соус манго кисло-сладкий
- Сельдь Исландка в красном вине
- Десерт с мягким творогом и фруктами
- Бедро куриное с кожей
- Рулет мясной
- Цветная капуста запечная со сметаной и аджикой
- Паштет из тунца
- Салат Сертаки
- Филе бедра цыпленка су-вид
- Сельдь Исландка в красном вине
- Булочка с начинкой крем брюле
- Бедра куриные запечённые
- Яичница с творогом
- Хлопья овсяные экстра#2 ясно солнышко
- Суп из цветной капусты
- Фриттата
- Картофель со шпинатом
- Тыква в сметане
Метки: Как приготовить Lime cheesecake, калорийность 384,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Lime cheesecake, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
