Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Тушение) | 60 г |
Маслята (Тушение) | 40 г |
Шампиньоны (Тушение) | 0 г |
Морковь (Тушение) | 0 г |
Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.8% | 2815 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 9.2% | 1752 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.5% | 1111 г |
Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 5.3% | 2995 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 8.7% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 13.6% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5945 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 6.6% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 22.5% | 719 г |
Витамин В9, фолаты | 6.51 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6144 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 14.7% | 1104 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.078 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2575 мг | 20 мг | 6.3% | 10.2% | 1590 г |
Ниацин | 0.908 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 445.96 мг | 2500 мг | 17.8% | 28.8% | 561 г |
Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12361 г |
Кремний, Si | 37.918 мг | 30 мг | 126.4% | 204.2% | 79 г |
Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 7.9% | 2022 г |
Натрий, Na | 4.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27542 г |
Сера, S | 27.34 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3658 г |
Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 11.1% | 1452 г |
Хлор, Cl | 45.24 мг | 2300 мг | 2% | 3.2% | 5084 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 799.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 110.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 11.8% | 1378 г |
Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5% | 3240 г |
Кобальт, Co | 3.931 мкг | 10 мкг | 39.3% | 63.5% | 254 г |
Литий, Li | 59.356 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1455 мг | 2 мг | 7.3% | 11.8% | 1375 г |
Медь, Cu | 868.08 мкг | 1000 мкг | 86.8% | 140.2% | 115 г |
Молибден, Mo | 6.26 мкг | 70 мкг | 8.9% | 14.4% | 1118 г |
Никель, Ni | 6.539 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 470.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.242 мкг | 55 мкг | 5.9% | 9.5% | 1696 г |
Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 18026 г |
Хром, Cr | 9.75 мкг | 50 мкг | 19.5% | 31.5% | 513 г |
Цинк, Zn | 7.6148 мг | 12 мг | 63.5% | 102.6% | 158 г |
Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.342 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лизин | 0.111 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.963 г | ~ | |||
Аланин | 0.08 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.076 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с грибами тушеная составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.9 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 12.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 75.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|