Рецепт Жельен с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жельен с курицей и грибами

Пшеничная мука, высшего сорта	24 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	60 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	221 г
Сметана 15% жирности	200 г
Шампиньоны	300 г
Подсолнечное масло	20 г
Лук репчатый	35 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	265 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	67 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жельен с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.7 ккал	1684 ккал	10%	6%	1004 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	7.4%	809 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	13.7%	438 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	0.9%	6844 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	1.9%	3118 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73 мкг	900 мкг	8.1%	4.8%	1233 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.04 мг	5 мг	0.8%	0.5%	12500 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%	7.8%	769 г
Витамин В4, холин	35.93 мг	500 мг	7.2%	4.3%	1392 г
Витамин В5, пантотеновая	0.872 мг	5 мг	17.4%	10.4%	573 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.6%	2273 г
Витамин В9, фолаты	13.14 мкг	400 мкг	3.3%	2%	3044 г
Витамин В12, кобаламин	0.277 мкг	3 мкг	9.2%	5.5%	1083 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.19 мкг	10 мкг	1.9%	1.1%	5263 г
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.001 мг	15 мг	6.7%	4%	1499 г
Витамин Н, биотин	5.383 мкг	50 мкг	10.8%	6.4%	929 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.2818 мг	20 мг	16.4%	9.8%	609 г
Ниацин	1.285 мг	~
Бетаин	1.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.58 мг	2500 мг	9.4%	5.6%	1066 г
Кальций, Ca	98.55 мг	1000 мг	9.9%	5.9%	1015 г
Кремний, Si	0.982 мг	30 мг	3.3%	2%	3055 г
Магний, Mg	16.37 мг	400 мг	4.1%	2.4%	2443 г
Натрий, Na	96.52 мг	1300 мг	7.4%	4.4%	1347 г
Сера, S	89.96 мг	1000 мг	9%	5.4%	1112 г
Фосфор, P	127.1 мг	800 мг	15.9%	9.5%	629 г
Хлор, Cl	135.9 мг	2300 мг	5.9%	3.5%	1692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	156 мкг	~
Бор, B	6.6 мкг	~
Ванадий, V	2.32 мкг	~
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	1.8%	3333 г
Йод, I	7.83 мкг	150 мкг	5.2%	3.1%	1916 г
Кобальт, Co	4.153 мкг	10 мкг	41.5%	24.7%	241 г
Литий, Li	0.201 мкг	~
Марганец, Mn	0.0658 мг	2 мг	3.3%	2%	3040 г
Медь, Cu	158.57 мкг	1000 мкг	15.9%	9.5%	631 г
Молибден, Mo	2.773 мкг	70 мкг	4%	2.4%	2524 г
Никель, Ni	0.132 мкг	~
Олово, Sn	4.7 мкг	~
Рубидий, Rb	20.5 мкг	~
Селен, Se	11.784 мкг	55 мкг	21.4%	12.8%	467 г
Стронций, Sr	10.23 мкг	~
Титан, Ti	14.69 мкг	~
Фтор, F	11.58 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34542 г
Хром, Cr	4.08 мкг	50 мкг	8.2%	4.9%	1225 г
Цинк, Zn	1.0937 мг	12 мг	9.1%	5.4%	1097 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.58 г	~
Аргинин*	0.39 г	~
Валин	0.366 г	~
Гистидин*	0.213 г	~
Изолейцин	0.362 г	~
Лейцин	0.55 г	~
Лизин	0.564 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.045 г	~
Треонин	0.291 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.299 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.158 г	~
Заменимые аминокислоты	0.874 г	~
Аланин	0.349 г	~
Аспарагиновая кислота	0.587 г	~
Глицин	0.304 г	~
Глутаминовая кислота	1.134 г	~
Пролин	0.384 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.268 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	22.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.356 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.188 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.156 г	~
12:0 Лауриновая	0.2 г	~
14:0 Миристиновая	0.606 г	~
15:0 Пентадекановая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.17 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.675 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.87 г	min 16.8 г	23%	13.7%
14:1 Миристолеиновая	0.07 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.312 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.528 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.022 г	от 11.2 до 20.6 г	18.1%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.628 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.007 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Жельен с курицей и грибами составляет 167,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.7 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЬЕН С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

Жельен с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 41,5 %, медью - 15,9 %, селеном - 21,4 %

Чем полезен Жельен с курицей и грибами

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жельен с курицей и грибами, калорийность 167,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жельен с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-27

Калорийность: 1011 кКал

Витамины и минералы: 80%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе