Рецепт Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 507 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 480 г |
| Вода | 925 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.3% | 2923 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 9% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2983 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.1 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 26.33 мг | 500 мг | 5.3% | 5.2% | 1899 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.594 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 1.756 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0628 мг | 20 мг | 5.3% | 5.2% | 1882 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.59 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.5% | 3812 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.4% | 2899 г |
| Кремний, Si | 25.645 мг | 30 мг | 85.5% | 83.8% | 117 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 4.1% | 2385 г |
| Натрий, Na | 17.21 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7554 г |
| Сера, S | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4983 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 7.5% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 37.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.5% | 2183 г |
| Литий, Li | 1.282 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3231 мг | 2 мг | 16.2% | 15.9% | 619 г |
| Медь, Cu | 67.72 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.7% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 2.984 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.2% | 2346 г |
| Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.075 мкг | 55 мкг | 7.4% | 7.3% | 1350 г |
| Стронций, Sr | 5.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5883 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4686 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2561 г |
| Цирконий, Zr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.695 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.181 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020 составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША (ЗАВТРАК) 15.11.2020
Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 85,5 %, марганцем - 16,2 %
Чем полезен Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт с манго
- Рыба в маринаде (копия)
- Курица в маринаде
- Имбирный чай
- Крекеры
- Масло МСТ
- Оливье домашнее
- Котлеты рубленные из куриного филе
- Яичница
- Винегрет
- Конфета НЛ
- Курица+капуста вареные
- Котлеты из свинины и индейки
- Сыр Адыгейский м.д.ж. 40%
- Рахта Напиток Сывороточный
- Запеканка творожная с кефиром
- Плов 300 (с куриной грудкой)
- Данон творог зернистый 5% персик, манго
- Драники картофельные Домашние
- Сырник
- Сальтисон куриный с печенью
- Салат сельдь под шубоц
- Кето муравейник
- Суп
- Сельдь под шубой
- Карри
- Крекер с картофелем и зеленью
- Protein Giant Bar 20 g
- Макфа спагетти отварные
- Kellogs müsli
- Наполнитель персик манго Данон
- Кето глазурь для торта
- Вечерний Екатеринбург
- Безе
- Деликатес от бабушки
- Йогурт Биобаланс 1% с черникой и злаками
- Суп из шампиньонов
- Салат мамин
- Масло топленое
- Свиная лопатка запеченая
- Хинкали
- Спагетти макфа отварные
- Сыр Маскарпоне
- Тефтели свинина в томатном соусе
- Суп пюре из нута и чечевицы
- Подлива с фаршем и шампиньоны
- Сыр рассольный "Греческая фета"
- Фрикадельки в томатном соусе
- БОРЩ
- Ленивые вареники с брокколи и укропом
- Школьные годы рахат конфеты
- Свёкла запечённая
- Картофельное пюре домашнее
- Запеканка с жимолостью
- Сыр Сиртаки
- Творожно-тыквенная запеканка
- Смесь мексиканская
- Кофе на кокос.молоке
- Президентский суп
- Лаваш с морковкой
- Тарталетка с грибами и сыром
- Сырники
- Курица с овощами 15 ноября
- Картофельная запеканка
- Рыбные котлеты(щука 370г, белый амур 160г, сало 50г)
- курабье
- спагетти цельнозерновые федериччи
- Мини багет с отрубями
- Котцу овощное рагу 15.11.2020
- Каша из пшеницы
- Котцу сырники 15.11.2020
- Кокосовое молоко 17-19% AROY-D
- Салат капустный
- Паста с курицей и грибами
- печень говяжья со сметаной
- Berlinki сосиски
- Тефтели куриные
- Ленивый голубцы
- Омега 3 и витамины
- Масло кокосовое нерафинированное
- Хлеб цз на кефире домашний
- Суп с тефтелями
- Запеканка
- Сыр моцарелла для пиццы 40%
- Насіння мікс
- Бургер веганский
- Форель слабосоленая филе кусок
- Тесто для фруктового кекса
- Форель Ашан слабосолёная 148
- Суп гороховый
- Котлеты рыбные
- Подарка из свинины
- Каша овсяная
- Сливочный суп
- Котлеты из индейки натуральные гриль
- Отруби ржаные
- Цветаевский пирог
- Чайный с бананами, корицей и грецким орехом
- Щи из квашенной капусты (веганские)
- Киш лорэн
Метки: Как приготовить Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020, калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Интересные блоги
