Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 450 г |
Яйцо куриное | 160 г |
Вода | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.2% | 792 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
Углеводы | 43.8 г | 219 г | 20% | 8.2% | 500 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.5% | 909 г |
Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5612 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.6% | 1557 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.8% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 88.28 мг | 500 мг | 17.7% | 7.3% | 566 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 3.9% | 1050 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.8% | 1460 г |
Витамин В9, фолаты | 18.493 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2163 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2% | 2045 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
Витамин Н, биотин | 5.739 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.7% | 871 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.675 мг | 20 мг | 13.4% | 5.5% | 748 г |
Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.36 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2329 г |
Кальций, Ca | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4139 г |
Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 3.4% | 1200 г |
Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 1.3% | 3120 г |
Натрий, Na | 31.79 мг | 1300 мг | 2.4% | 1% | 4089 г |
Сера, S | 83.01 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 5% | 830 г |
Хлор, Cl | 47.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 656.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 56.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 3% | 1378 г |
Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2788 г |
Кобальт, Co | 3.222 мкг | 10 мкг | 32.2% | 13.2% | 310 г |
Марганец, Mn | 0.3629 мг | 2 мг | 18.1% | 7.4% | 551 г |
Медь, Cu | 81.04 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.3% | 1234 г |
Молибден, Mo | 9.39 мкг | 70 мкг | 13.4% | 5.5% | 745 г |
Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.572 мкг | 55 мкг | 19.2% | 7.9% | 520 г |
Титан, Ti | 6.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9697 г |
Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2212 г |
Цинк, Zn | 0.6842 мг | 12 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 42.438 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
Валин | 0.171 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
Лизин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
Треонин | 0.136 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.158 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
Глицин | 0.093 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.207 г | ~ | |||
Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.456 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.104 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.6 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 43.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 40.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|