Рецепт Тыква с кабачками запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква с кабачками запеченая
| Тыква | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква с кабачками запеченая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 8.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 33.2% | 1111 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 14.8% | 2495 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% | 61.6% | 600 г |
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 66.4% | 556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 10.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 10.41 мг | 500 мг | 2.1% | 7.7% | 4803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 21.8% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 26.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.471 мкг | 400 мкг | 4.1% | 15.1% | 2429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.53 мг | 90 мг | 15% | 55.4% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 7.4% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.3% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 10% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8235 мг | 20 мг | 4.1% | 15.1% | 2429 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 38.4% | 962 г |
| Кальций, Ca | 23.53 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.9% | 4250 г |
| Кремний, Si | 35.294 мг | 30 мг | 117.6% | 433.9% | 85 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 12.5% | 2956 г |
| Натрий, Na | 3.53 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 36827 г |
| Сера, S | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9443 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 10% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 11.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 20572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 9.6% | 3822 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 45.8% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 16.6% | 2208 г |
| Медь, Cu | 132.94 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 49.1% | 752 г |
| Молибден, Mo | 4.235 мкг | 70 мкг | 6.1% | 22.5% | 1653 г |
| Никель, Ni | 3.294 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.8% | 18707 г |
| Фтор, F | 53.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.8% | 7522 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 12.5% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.2882 мг | 12 мг | 2.4% | 8.9% | 4164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с кабачками запеченая составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА С КАБАЧКАМИ ЗАПЕЧЕНАЯ
Тыква с кабачками запеченая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18 %, витамином C - 15 %, кремнием - 117,6 %, кобальтом - 12,4 %, медью - 13,3 %
Чем полезен Тыква с кабачками запеченая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с рисом 30.11.20
- Салат из морской капусты
- Картофель тушеный с грибами
- Московская птица пирожное суфлейное классическое
- Перец болгарский запеченый
- Чебуреки с грибами
- Лепешки ВЕГАН без лука
- Паштет
- Хек запекание
- Овсяноблин
- Булочка с малиной
- Селедка под шубой
- сыр диетический
- Рассольник
- ~ Доппельгерц Калий + Магний
- Черничный кето маффин
- Суп харчо
- Борщ
- сельдь царская
- Пельмени Бабушка Аня
- Павлова
- Салат свекольный
- Творог обезжиренный 0,1%
- Кава
- Кус кус с овощами
- Суп из осетрины
- Макароны с яйцом
- Овёс мой
- Овсяная каша с яицом и сыром
- Печенье Солнечный завтрак мультизерновое (1 шт.=16 грамм)
- Печеночные свинина котлеты
- Энергетическая шайба верный
- Куриные котлеты с цукини
- Куриная грудка гриль
- Омега-3
- Паштет из фасоли
- Muzzly имбирный лимон
- Салат с булгуром
- Масло из тыквенных семечек
- Салат с айсбергом, огурцом, томатом и тыквенными
- Щи с пекинской капустой
- Цезарь с курицей
- Салат крабовый с капустой
- Салат с тунцом
- Майонез свой
- Напиток кисломолочный "Exponenta" BIO-SKYR (черника-голубика)
- Винегрет
- Бородинский хлеб
- Суп гороховый
- *Ветчина для завтрака МДБ
- Плов с булгуром
- Блины 4 муки
- Isey skyr Blauwe bes-Framboos 400g
- Ленивые пирожки с капустой
- Грибы с овощами
- Фундук жареный
- Икра Сельди соленая
- Винегрет без масла
- Оливье легкий
- Сельдь под шубой
- гречневые палочки без сахара
- Щука запеченая
- AH Bio vloerbr meerzon HF
- Гуляш из говядины
- Овощной с фета
- Бульон из индюшачьей шеи; 30.11.20
- весенние овощи зеленая грядка
- Батончик Элементарно WattSON(с цедрой апельсина)
- Крупа перловая
- Суп из шпината без картофеля
- Сыр хрустящий ЧИЗКИ
- Батончик злаковый глазированный с облепихой и рябиной
- Картофель с мясом
- Макароны с грибами
- Шоколадка фан банан
- Капуска весенние овощи
- Тесто для пельменей и вареников
- Индейка тушеная с овощами в подливе
- Хрустящий сыр
- Рис Басмати с поджаркой
- Пирог из лавпша
- Начинка для вареников с творогом
- Овсяные крекеры с кунжутом и чиа,Bite
- Салат з пекінської капусти та шинки
- Вареники с творогом
- Шинка
- Риет из тунца
- Суп сырный с фрикадельками
- Полезный с кальм и капуст морск
- Печенье овсяное мультизлаковое
- Безе малиновое
- Салат печень+фасоль
- Форшмак из животиков
- Фрикадельке под соусом
- Печенье "К Чаю"
- Ветчина Велком из окорока вареная
- Салат с рукколой
- Сардельки
- Куриный холодец
- бульон с лесными грибами
Метки: Как приготовить Тыква с кабачками запеченая, калорийность 27,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с кабачками запеченая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
