Рецепт Тыква запеченая с солью и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченая с солью и маслом

Тыква (Запекание) 943 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченая с солью и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3889 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.1% 4471 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.3% 4308 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6.9% 3369 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 40.4% 571 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 8.5% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 383.2 мкг 900 мкг 42.6% 98.4% 235 г
бета Каротин 2.299 мг 5 мг 46% 106.2% 217 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 9.5% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 10.6% 2195 г
Витамин В4, холин 12.86 мг 500 мг 2.6% 6% 3888 г
Витамин В5, пантотеновая 0.548 мг 5 мг 11% 25.4% 912 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 18.5% 1258 г
Витамин В9, фолаты 9.087 мкг 400 мкг 2.3% 5.3% 4402 г
Витамин C, аскорбиновая 5.77 мг 90 мг 6.4% 14.8% 1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.627 мг 15 мг 4.2% 9.7% 2392 г
Витамин Н, биотин 0.671 мкг 50 мкг 1.3% 3% 7452 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.0476 мг 20 мг 5.2% 12% 1909 г
Ниацин 0.748 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 316.26 мг 2500 мг 12.7% 29.3% 790 г
Кальций, Ca 42.82 мг 1000 мг 4.3% 9.9% 2335 г
Кремний, Si 47.06 мг 30 мг 156.9% 362.4% 64 г
Магний, Mg 23.73 мг 400 мг 5.9% 13.6% 1686 г
Натрий, Na 6.2 мг 1300 мг 0.5% 1.2% 20968 г
Сера, S 30.18 мг 1000 мг 3% 6.9% 3313 г
Фосфор, P 37.9 мг 800 мг 4.7% 10.9% 2111 г
Хлор, Cl 29.46 мг 2300 мг 1.3% 3% 7807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.7 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 141.02 мкг ~
Железо, Fe 0.599 мг 18 мг 3.3% 7.6% 3005 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11719 г
Кобальт, Co 1.497 мкг 10 мкг 15% 34.6% 668 г
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 7.2% 3185 г
Медь, Cu 285.97 мкг 1000 мкг 28.6% 66.1% 350 г
Молибден, Mo 7.216 мкг 70 мкг 10.3% 23.8% 970 г
Никель, Ni 7.059 мкг ~
Рубидий, Rb 108.1 мкг ~
Селен, Se 0.476 мкг 55 мкг 0.9% 2.1% 11555 г
Фтор, F 134.9 мкг 4000 мкг 3.4% 7.9% 2965 г
Хром, Cr 3.14 мкг 50 мкг 6.3% 14.5% 1592 г
Цинк, Zn 0.3812 мг 12 мг 3.2% 7.4% 3148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запеченая с солью и маслом составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.3 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕНАЯ С СОЛЬЮ И МАСЛОМ

Тыква запеченая с солью и маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,6 %, бэта-каротином - 46 %, витамином B5 - 11 %, калием - 12,7 %, кремнием - 156,9 %, кобальтом - 15 %, медью - 28,6 %

Чем полезен Тыква запеченая с солью и маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченая с солью и маслом, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченая с солью и маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы