Рецепт Тыква жареный на масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква жареный на масле
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Тыква (Жарка) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква жареный на масле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.5% | 3733 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 5.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 38.9% | 714 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.5 мкг | 900 мкг | 27.4% | 76.1% | 365 г |
| альфа Каротин | 3.914 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.554 мг | 5 мг | 31.1% | 86.4% | 322 г |
| бета Криптоксантин | 40.697 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 124.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 12.2% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.27 мг | 500 мг | 2.1% | 5.8% | 4869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 27.2% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 18.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.586 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.4% | 6073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 14.7% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.255 мг | 15 мг | 8.4% | 23.3% | 1195 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.803 мг | 20 мг | 4% | 11.1% | 2491 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.96 мг | 2500 мг | 10.2% | 28.3% | 984 г |
| Кальций, Ca | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.2% | 3069 г |
| Кремний, Si | 33.947 мг | 30 мг | 113.2% | 314.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 17.78 мг | 400 мг | 4.4% | 12.2% | 2250 г |
| Натрий, Na | 55.75 мг | 1300 мг | 4.3% | 11.9% | 2332 г |
| Сера, S | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.7% | 4225 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 10.8% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 99.29 мг | 2300 мг | 4.3% | 11.9% | 2316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 9.4% | 2917 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 33.3% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 7.8% | 3559 г |
| Медь, Cu | 225.31 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 62.5% | 444 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 21.1% | 1308 г |
| Никель, Ni | 5.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14139 г |
| Фтор, F | 97.32 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.7% | 4110 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 7.5% | 3715 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 47.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.151 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква жареный на масле составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЖАРЕНЫЙ НА МАСЛЕ
Тыква жареный на масле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,4 %, бэта-каротином - 31,1 %, кремнием - 113,2 %, кобальтом - 12 %, медью - 22,5 %
Чем полезен Тыква жареный на масле
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фокачча с пармиджано реджано 12 мес.
- Кофе мой
- фасоль черная сухая
- Киноа с овощами, авокадо и орехами
- De-light батончик
- Кекс
- Сырники 1
- Варенье из мандариновых корочек
- Голубцы ленивые
- Блины
- Шоколад Горький
- Творожная замазка с зеленью
- Морква
- Йогурт с ягодами
- Лечо
- Тыквенный тортик
- Сушки "Кусарики" MAXI ахлоридные
- Окунь морской жареный
- Винегрет
- Сыр Пармезан 33% жирности, 30 белка
- КСБ 80
- Шампиньоны в йогурте
- Творожная запеканка с вишней
- Плов
- Морковь в банке
- Лечо
- Кус кус с лечо галя
- Фаршмак
- Delicate crisp "Sesame & sea salt"
- Соус из брусники
- Чизкейк манго-маракуйя (Deluxe)
- Фасоль белая натуральная
- сальчичон колбаса сырокопченая
- Хлеб бородинский
- Солод ржаной
- Салат с фасолью
- Куриные оладьи
- Овсяноблин
- Суп
- Шницель
- Салат гранат
- Горчица домашняя
- Салат мой
- Гречневая лапша с овощами
- Сыр бон матин творожный
- Несквик шоколад
- Джем имбирь-лимон Ricco
- Ленивые голубцы
- Печень в сметане
- Творожный десерт
- Карбонат из куриного филе (с содой)
- Яйца Чесная ферма 2шт 120 грамм
- Гречневое Классическое Лайт
- Лечё с броколи
- Вареники с вишней (копия)
- Сыр Российский
- Капуста квашенная со свеклой
- Пиво пшеничное нефильтрованное "Белый Свар"
- Куриная суп-лапша
- Сушки Тараллини с чесноком
- Печень минтая
- Картошка из сухарей
- Желе сливовое 2
- Хамса без головы в масле,стекло, 200г.
- Пирог творог и яблоко
- Тарт с ягодами
- Капуста краснокачанная
- Śliwki w czekoladzie _MAGNETIC
- Хлебцы хрустящие рисовые
- Куриное фрикасе с ароматным рисом
- Кекс с сухофруктами 11 12
- Бурый рис с куриной грудкой
- Кето булочка
- Яйцо жаренное на сале
- Плов 11.12
- Пирог яблочный открытый с шапкой безе и масляным кремом
- Сыр Маасдам
- Лечо Помидорка
- Кальмар шинкованный без кржицы натуральный
- Средиземноморский салат табуле
- Детское питание "Телятина"
- Исландка в "беловинной" заливке
- Булочки с отрубями Русский хлеб
- Творог 5% Фермерское подворье
- Овсянка
- Тунец натуральный ГОСТ
- Баклава sa orasima rolnica mea compa
- Салатс говядиной
- Курица в духовке
- Ролл с сейтаном
- Суп с макаронами и курицей
- Суп сырный с вермешелью
- Овощи замороженные (8овощей)
- Творожный пудинг с изюмом
- Имбирные пряники
- Сок апельсиновый с мякотью, ДОБРЫЙ
- Котлеты фарш + индейка
- КАБАЧОК ЗАПЕЧЁНЫЙ ЖФ
- Протеиновый батончик в глазури со вкусом кокоса 40 г
- Питта
Метки: Как приготовить Тыква жареный на масле, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква жареный на масле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
