Рецепт для поправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты для поправки

Сало (шпик свиной) 400 г
Яблоки (Пассерование) 1200 г
Яичный белок куриный 384 г
Сахар песок 200 г
Шоколад сливочный 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "для поправки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334.7 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 503 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 1.5% 2054 г
Жиры 24.3 г 56 г 43.4% 13% 230 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 3.4% 880 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.1% 1429 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.6% 4941 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 0.6% 5389 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 2.6% 1146 г
Витамин В4, холин 7.04 мг 500 мг 1.4% 0.4% 7102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.5% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.214 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 32949 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.1% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 2.26 мг 90 мг 2.5% 0.7% 3982 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.564 мг 15 мг 3.8% 1.1% 2660 г
Витамин Н, биотин 1.432 мкг 50 мкг 2.9% 0.9% 3492 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.1865 мг 20 мг 5.9% 1.8% 1686 г
Макроэлементы
Калий, K 248.97 мг 2500 мг 10% 3% 1004 г
Кальций, Ca 45.33 мг 1000 мг 4.5% 1.3% 2206 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 1.5% 2030 г
Натрий, Na 64.52 мг 1300 мг 5% 1.5% 2015 г
Сера, S 36.56 мг 1000 мг 3.7% 1.1% 2735 г
Фосфор, P 50.7 мг 800 мг 6.3% 1.9% 1578 г
Хлор, Cl 32.17 мг 2300 мг 1.4% 0.4% 7150 г
Микроэлементы
Бор, B 138.2 мкг ~
Ванадий, V 2.26 мкг ~
Железо, Fe 1.666 мг 18 мг 9.3% 2.8% 1080 г
Йод, I 2.39 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6276 г
Кобальт, Co 0.744 мкг 10 мкг 7.4% 2.2% 1344 г
Марганец, Mn 0.0295 мг 2 мг 1.5% 0.4% 6780 г
Медь, Cu 71.41 мкг 1000 мкг 7.1% 2.1% 1400 г
Молибден, Mo 4.105 мкг 70 мкг 5.9% 1.8% 1705 г
Селен, Se 0.169 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 32544 г
Фтор, F 4.51 мкг 4000 мкг 0.1% 88692 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 1.7% 1786 г
Цинк, Zn 0.1263 мг 12 мг 1.1% 0.3% 9501 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 22 мг max 300 мг

Энергетическая ценность для поправки составляет 334,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 334.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 24.3 г -%
Углеводы 24.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить для поправки, калорийность 334,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления для поправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы