Рецепт Самая правильная панна котта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Самая правильная панна котта

Желатин пищевой	8 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	250 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	125 г
Сахар песок	60 г
Лимон	120 г
Сахар песок	50 г
Вода водопроводная питьевая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Самая правильная панна котта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215 ккал	1684 ккал	12.8%	6%	783 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1.6%	2923 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	11.4%	406 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	4.1%	1141 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.3%	3637 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.2 мкг	900 мкг	11.7%	5.4%	856 г
Ретинол	0.097 мг	~
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.5%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	0.6%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.8%	2571 г
Витамин В4, холин	23.32 мг	500 мг	4.7%	2.2%	2144 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	1.7%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	0.9%	5263 г
Витамин В9, фолаты	5.305 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7540 г
Витамин В12, кобаламин	0.207 мкг	3 мкг	6.9%	3.2%	1449 г
Витамин C, аскорбиновая	7.43 мг	90 мг	8.3%	3.9%	1211 г
Витамин D, кальциферол	0.089 мкг	10 мкг	0.9%	0.4%	11236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	0.9%	5338 г
Витамин Н, биотин	2.112 мкг	50 мкг	4.2%	2%	2367 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.5691 мг	20 мг	2.8%	1.3%	3514 г
Ниацин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.48 мг	2500 мг	3.7%	1.7%	2733 г
Кальций, Ca	71.65 мг	1000 мг	7.2%	3.3%	1396 г
Кремний, Si	0.362 мг	30 мг	1.2%	0.6%	8287 г
Магний, Mg	8.49 мг	400 мг	2.1%	1%	4711 г
Натрий, Na	23.71 мг	1300 мг	1.8%	0.8%	5483 г
Сера, S	15.57 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6423 г
Фосфор, P	46.6 мг	800 мг	5.8%	2.7%	1717 г
Хлор, Cl	46.91 мг	2300 мг	2%	0.9%	4903 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.4 мкг	~
Бор, B	31.7 мкг	~
Ванадий, V	0.72 мкг	~
Железо, Fe	0.277 мг	18 мг	1.5%	0.7%	6498 г
Йод, I	5.11 мкг	150 мкг	3.4%	1.6%	2935 г
Кобальт, Co	0.464 мкг	10 мкг	4.6%	2.1%	2155 г
Литий, Li	1.864 мкг	~
Марганец, Mn	0.0105 мг	2 мг	0.5%	0.2%	19048 г
Медь, Cu	73.32 мкг	1000 мкг	7.3%	3.4%	1364 г
Молибден, Mo	3.009 мкг	70 мкг	4.3%	2%	2326 г
Никель, Ni	0.163 мкг	~
Олово, Sn	7.73 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.412 мкг	55 мкг	0.7%	0.3%	13350 г
Стронций, Sr	9.62 мкг	~
Фтор, F	17.36 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23041 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	1.1%	4274 г
Цинк, Zn	0.1968 мг	12 мг	1.6%	0.7%	6098 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	19.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.087 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.017 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.084 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	0.116 г	~
Пролин	0.177 г	~
Серин	0.032 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.193 г	min 16.8 г	25%	11.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.641 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	2.7%

Энергетическая ценность Самая правильная панна котта составляет 215 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	62.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САМАЯ ПРАВИЛЬНАЯ ПАННА КОТТА

Самая правильная панна котта богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %

Чем полезен Самая правильная панна котта

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Самая правильная панна котта, калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Самая правильная панна котта, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе