Рецепт Творожные сырки с кокосовой стружкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные сырки с кокосовой стружкой

Творог Домашний Белоцерковский 5% 200 г
Кокосовая стружка ЕКО 50 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное 27 г
Шоколад Миллениум Экстра Брют 80% 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные сырки с кокосовой стружкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.3 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 524 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 6.6% 472 г
Жиры 21.8 г 56 г 38.9% 12.1% 257 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 1.7% 1856 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 0.7% 4573 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 0.4% 7826 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 1.8% 1765 г
Витамин В4, холин 6.34 мг 500 мг 1.3% 0.4% 7886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 1.3% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.348 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 17036 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 2.4% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.1% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.783 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6386 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4774 мг 20 мг 2.4% 0.7% 4189 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.91 мг 2500 мг 3.8% 1.2% 2662 г
Кальций, Ca 78.26 мг 1000 мг 7.8% 2.4% 1278 г
Магний, Mg 9.31 мг 400 мг 2.3% 0.7% 4296 г
Натрий, Na 31.3 мг 1300 мг 2.4% 0.7% 4153 г
Сера, S 20.35 мг 1000 мг 2% 0.6% 4914 г
Фосфор, P 61.8 мг 800 мг 7.7% 2.4% 1294 г
Хлор, Cl 64.17 мг 2300 мг 2.8% 0.9% 3584 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.039 мг 18 мг 0.2% 0.1% 46154 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 0.8% 3836 г
Кобальт, Co 0.548 мкг 10 мкг 5.5% 1.7% 1825 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.1% 51282 г
Медь, Cu 9.47 мкг 1000 мкг 0.9% 0.3% 10560 г
Молибден, Mo 2.817 мкг 70 мкг 4% 1.2% 2485 г
Селен, Se 0.939 мкг 55 мкг 1.7% 0.5% 5857 г
Фтор, F 8.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46458 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 0.8% 3759 г
Цинк, Zn 0.2677 мг 12 мг 2.2% 0.7% 4483 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.768 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.05 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 1.28 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.102 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.043 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.215 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.229 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.593 г min 16.8 г 3.5% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.463 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Творожные сырки с кокосовой стружкой составляет 321,3 кКал.

  • Порция = 115 гр (369.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.3 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 21.8 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные сырки с кокосовой стружкой, калорийность 321,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные сырки с кокосовой стружкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги