Рецепт Салат кето Кобб с заправкой ранчо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат кето Кобб с заправкой ранчо
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 30 г |
| Сливки 35% [Клевер] | 15 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Лук Зелень Сушеная [ВкусВилл] | 1 г |
| Бекон Свиной Сырокопчёный [ВкусВилл] | 50 г |
| Куриная грудка | 100 г |
| Сыр с Голубой Плесенью [Cheese Gallery] | 30 г |
| Авокадо | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 50 г |
| Чеснок | 2 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат кето Кобб с заправкой ранчо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.1% | 950 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 15.6% | 313 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.4% | 902 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.077 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 7.3% | 665 г |
| бета Криптоксантин | 3.59 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 331.154 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.19 мг | 500 мг | 2.2% | 1.1% | 4468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.039 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.7% | 1332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 6.7% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1461 мг | 20 мг | 10.7% | 5.2% | 932 г |
| Ниацин | 1.781 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.83 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 30.57 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3271 г |
| Кремний, Si | 0.475 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 2.9% | 1672 г |
| Натрий, Na | 19.32 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6729 г |
| Сера, S | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9346 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 19.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 11874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 1.8% | 2744 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 2.035 мкг | 10 мкг | 20.4% | 10% | 491 г |
| Литий, Li | 2.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2861 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.8% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
| Никель, Ni | 1.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73126 г | |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.7% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.4073 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2946 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.641 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.256 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.744 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | min 16.8 г | 10.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кето Кобб с заправкой ранчо составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.6 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 17.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КЕТО КОББ С ЗАПРАВКОЙ РАНЧО
Салат кето Кобб с заправкой ранчо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 15 %, витамином K - 13,8 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен Салат кето Кобб с заправкой ранчо
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Супчик овощной
- мармелад "Апельсин" с натуральным соком
- Салат из рукколы огурца и перца
- Венесуэльский салат с курицей кето
- Пельмени
- Треска под горчицей
- Beef Burrito
- Станция Молочная кефир 1%
- Овсяное с брусникой
- Шоколад Россия Российский с миндалем темный
- Мороженное из птичьего молока (НАТАШИНО)
- Эклер крем
- Мороженное из птичьего молока (МОЁ)
- Суфле творог и яблоко
- Горгонзола и маскарпоне
- Эклер
- Гречневая каша
- Made For Meat Bacon Jalapeno
- Печенье баскотти
- Maize
- Томаты Маринованные
- Тесто для чизкейка
- Суп-пюре овощной
- Тефтели Ежики (индейка)
- Штоллен
- Морковь с сахаром и маслом подсолнечным
- Пончики
- Филе куриное в помидорах
- Драже с Молочным Шоколадом, Покрытое Хрустящей Разноцветной Глазурью
- Магги курица
- Тосты с тунцом
- Суп гарбузовий
- Форель
- Гвинат баффало 5%
- Стул
- Кето хлеб в микроволновке
- Шоколадный батончик SharkКФ
- Суп с фасолью
- Суп
- Конфеты "Волшебная лампа"
- Хлеб "Ржаной край"
- Шаурма куриная
- Хлеб
- Суп с фрикадельками
- Панангин
- Єсентнтуки з медом
- Тарт 11 4.01.21
- Хлеб дарницкий новый
- Куриные плечики (21/01/04)
- Свинина по-французки ОТ КАТИ
- Каша 9 злаков с лёном
- Салат номер 1
- Рыбные биточки из минтая
- Хлеб здоровое сердце
- НУТР Суп-пюре из нута (Zerbinati)
- Nudeln mit Käsesouse
- Щи
- Суп-пюре из нута (Zerbinati)
- Сладкая ( шоколадная ) колбаса
- Буаниссимо с икрой
- Филе куриное запеченое
- Печенье Vital
- Конфета кинокорн
- כרעיים עוף צלוי
- Котлеты из говяжьего фарша
- Макароны гнезда
- Мухамор Дикий: семейства вредно психозных, злых тараканов
- Голень индейки отварная
- Щи 04.01.21
- Свекла с майонезом
- Суп из цветной капусты
- Сосиски венские Мираторг
- Икра трески
- Капуспа квашенная
- Красный борщ
- Котлеты куриные паровые
- Сельдь под шубой
- сыр здоровье
- Салат из перца, курицы, оливок и лука
- Мясо с перцем и помид
- печенье хомка
- Десерт
- Котлеты 04.01.21
- Мясо по-венгерски
- Лаваш с творогом
- Сыр плавленый viola нежная
- йогурт белый 1,6%
- Чечевица с котекино
- Пророщен подсолн
- Суп картофельный простой
- Творожное зерно в сливках
- Thunfisch in Sonnenblumenöl
- Цветная капуста
- Макароны Роллтон с маслом
- Сметана из топленых сливок
- Витамин д
- Молоко
- Печенье Бомбар малиновое
- Авокадо тост
- Zampone, Negroni
Метки: Как приготовить Салат кето Кобб с заправкой ранчо, калорийность 204,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат кето Кобб с заправкой ранчо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
