Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 0.7% | 5429 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
Углеводы | 58.9 г | 219 г | 26.9% | 9.8% | 372 г |
Углеводы (общие) | 73.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 14.5 г | 20 г | 72.5% | 26.5% | 138 г |
Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9883 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
альфа Каротин | 18 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 2.7% | 1337 г |
бета Криптоксантин | 156 мкг | ~ | |||
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
Витамин РР, НЭ | 0.18 мг | 20 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 802 мг | 2500 мг | 32.1% | 11.7% | 312 г |
Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
Сера, S | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7246 г |
Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 3.7% | 988 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2432 г |
Марганец, Mn | 1.39 мг | 2 мг | 69.5% | 25.4% | 144 г |
Медь, Cu | 442 мкг | 1000 мкг | 44.2% | 16.1% | 226 г |
Цинк, Zn | 0.42 мг | 12 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.068 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность хурма составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 58.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 14.5 г | -% | |
Вода | 23 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|