Рецепт Суп пюре с куриным филе и шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре с куриным филе и шпинатом

Шампиньоны (Варка без слива)	225 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	150 г
Смесь Овощей "Летние Овощи" [Дикси]	400 г
Куриная грудка (филе)	190 г
Картофель	230 г
Вода	4000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с куриным филе и шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.7 ккал	1684 ккал	0.8%	6.3%	13260 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	14.2%	5429 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	3.1%	28000 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	3.9%	18250 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	11.8%	6667 г
Вода	96.7 г	2273 г	4.3%	33.9%	2351 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.5 мкг	900 мкг	1.9%	15%	5143 г
бета Каротин	0.205 мг	5 мг	4.1%	32.3%	2439 г
Лютеин + Зеаксантин	366.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	7.1%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	13.4%	6000 г
Витамин В4, холин	5.08 мг	500 мг	1%	7.9%	9843 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	24.4%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	19.7%	4000 г
Витамин В9, фолаты	5.794 мкг	400 мкг	1.4%	11%	6904 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	3.1%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	10.2%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	6.3%	13274 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.685 мкг	50 мкг	1.4%	11%	7299 г
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	71.7%	1101 г
Витамин РР, НЭ	0.5832 мг	20 мг	2.9%	22.8%	3429 г
Ниацин	0.635 мг	~
Бетаин	3.398 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.71 мг	2500 мг	2.7%	21.3%	3638 г
Кальций, Ca	8.11 мг	1000 мг	0.8%	6.3%	12330 г
Кремний, Si	2.297 мг	30 мг	7.7%	60.6%	1306 г
Магний, Mg	7.74 мг	400 мг	1.9%	15%	5168 г
Натрий, Na	5.52 мг	1300 мг	0.4%	3.1%	23551 г
Сера, S	12.56 мг	1000 мг	1.3%	10.2%	7962 г
Фосфор, P	14.9 мг	800 мг	1.9%	15%	5369 г
Хлор, Cl	7.55 мг	2300 мг	0.3%	2.4%	30464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.1 мкг	~
Бор, B	5.1 мкг	~
Ванадий, V	6.67 мкг	~
Железо, Fe	0.16 мг	18 мг	0.9%	7.1%	11250 г
Йод, I	1.22 мкг	150 мкг	0.8%	6.3%	12295 г
Кобальт, Co	1.184 мкг	10 мкг	11.8%	92.9%	845 г
Литий, Li	3.438 мкг	~
Марганец, Mn	0.0336 мг	2 мг	1.7%	13.4%	5952 г
Медь, Cu	35.03 мкг	1000 мкг	3.5%	27.6%	2855 г
Молибден, Mo	2.072 мкг	70 мкг	3%	23.6%	3378 г
Никель, Ni	0.222 мкг	~
Рубидий, Rb	22.9 мкг	~
Селен, Se	2.15 мкг	55 мкг	3.9%	30.7%	2558 г
Стронций, Sr	0.85 мкг	~
Титан, Ti	1.5 мкг	~
Фтор, F	83.65 мкг	4000 мкг	2.1%	16.5%	4782 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	26.8%	2941 г
Цинк, Zn	0.0918 мг	12 мг	0.8%	6.3%	13072 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.666 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.049 г	~
Лейцин	0.084 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.095 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.13 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.04 г	min 16.8 г	0.2%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.035 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре с куриным филе и шпинатом составляет 12,7 кКал.

Порция = 500 гр (63.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	12.7 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	96.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ШПИНАТОМ

Суп пюре с куриным филе и шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Суп пюре с куриным филе и шпинатом

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре с куриным филе и шпинатом, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с куриным филе и шпинатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе