Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 50 г
Вода 200 г
Чай (сухая заварка) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13 ккал 1684 ккал 0.8% 6.2% 12954 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8.5% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 10% 8000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 3.8% 21900 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 33.1% 2346 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 3.1% 25000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 14.6% 5294 г
Витамин В4, холин 4.68 мг 500 мг 0.9% 6.9% 10684 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 6.2% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.3% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.893 мкг 400 мкг 0.2% 1.5% 44793 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 10% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 1.5% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.8% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.635 мкг 50 мкг 1.3% 10% 7874 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.8% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2684 мг 20 мг 1.3% 10% 7452 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.65 мг 2500 мг 1.9% 14.6% 5139 г
Кальций, Ca 31.51 мг 1000 мг 3.2% 24.6% 3174 г
Магний, Mg 7.06 мг 400 мг 1.8% 13.8% 5666 г
Натрий, Na 11.29 мг 1300 мг 0.9% 6.9% 11515 г
Сера, S 6.55 мг 1000 мг 0.7% 5.4% 15267 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 23.8% 3252 г
Хлор, Cl 20.95 мг 2300 мг 0.9% 6.9% 10979 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.9 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 28.5% 2679 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 9.2% 8380 г
Кобальт, Co 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 13.8% 5587 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.8% 86957 г
Медь, Cu 2.86 мкг 1000 мкг 0.3% 2.3% 34965 г
Молибден, Mo 2.262 мкг 70 мкг 3.2% 24.6% 3095 г
Олово, Sn 2.98 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 3.1% 27778 г
Стронций, Sr 3.37 мкг ~
Фтор, F 162.7 мкг 4000 мкг 4.1% 31.5% 2459 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 6.2% 12500 г
Цинк, Zn 0.0794 мг 12 мг 0.7% 5.4% 15113 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 9.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.8%

Энергетическая ценность Чай составляет 13 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай, калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги