Рецепт Десерт белковый с шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт белковый с шоколадом

Белок 66 г
Шоколад Молочный без Сахара [Победа] 30 г
Шоколад Горький без Сахара [Победа] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт белковый с шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378.2 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 445 г
Белки 16.8 г 76 г 22.1% 5.8% 452 г
Жиры 24.3 г 56 г 43.4% 11.5% 230 г
Углеводы 23.7 г 219 г 10.8% 2.9% 924 г
Вода 35 г 2273 г 1.5% 0.4% 6494 г
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 0.6% 4147 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 0.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.31 мг 1.8 мг 17.2% 4.5% 581 г
Витамин В4, холин 38.76 мг 500 мг 7.8% 2.1% 1290 г
Витамин В5, пантотеновая 0.906 мг 5 мг 18.1% 4.8% 552 г
Витамин В6, пиридоксин 0.202 мг 2 мг 10.1% 2.7% 990 г
Витамин В9, фолаты 11.842 мкг 400 мкг 3% 0.8% 3378 г
Витамин В12, кобаламин 0.24 мкг 3 мкг 8% 2.1% 1250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.042 мкг 10 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин Н, биотин 4.187 мкг 50 мкг 8.4% 2.2% 1194 г
Витамин РР, НЭ 5.1824 мг 20 мг 25.9% 6.8% 386 г
Макроэлементы
Калий, K 262.27 мг 2500 мг 10.5% 2.8% 953 г
Кальций, Ca 11.48 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 8711 г
Магний, Mg 24.33 мг 400 мг 6.1% 1.6% 1644 г
Натрий, Na 34.21 мг 1300 мг 2.6% 0.7% 3800 г
Сера, S 86.69 мг 1000 мг 8.7% 2.3% 1154 г
Фосфор, P 89.3 мг 800 мг 11.2% 3% 896 г
Хлор, Cl 50.55 мг 2300 мг 2.2% 0.6% 4550 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 0.7% 3622 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 0.5% 5085 г
Кобальт, Co 3.877 мкг 10 мкг 38.8% 10.3% 258 г
Марганец, Mn 0.0657 мг 2 мг 3.3% 0.9% 3044 г
Медь, Cu 238.4 мкг 1000 мкг 23.8% 6.3% 419 г
Молибден, Mo 0.62 мкг 70 мкг 0.9% 0.2% 11290 г
Селен, Se 10.752 мкг 55 мкг 19.5% 5.2% 512 г
Фтор, F 40.32 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 9921 г
Хром, Cr 3.25 мкг 50 мкг 6.5% 1.7% 1538 г
Цинк, Zn 1.1281 мг 12 мг 9.4% 2.5% 1064 г

Энергетическая ценность Десерт белковый с шоколадом составляет 378,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 378.2 кКал -%
Белки 16.8 г -%
Жиры 24.3 г -%
Углеводы 23.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 35 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ БЕЛКОВЫЙ С ШОКОЛАДОМ

Десерт белковый с шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17,2 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином PP - 25,9 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 38,8 %, медью - 23,8 %, селеном - 19,5 %

Чем полезен Десерт белковый с шоколадом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт белковый с шоколадом, калорийность 378,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт белковый с шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты