Рецепт КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр.

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	180 г
Эритритол	200 г
Яйцо куриное	200 г
Рикотта сыр	200 г
Миндальная мука мелкого помола	200 г
Апельсиновая цедра, сырая	1 г
Разрыхлитель теста	4 г
Черника	100 г
Творожный сыр сливочный "Виолетта" Cream cheese	50 г
Сливки 31% жирности	15 г
Сок лимонный	10 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Эритритол	15 г

Способ приготовления

6 порций по 200 грамм https://www.instagram.com/p/CDTPrluBzuV/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303.6 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	555 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3%	1086 г
Жиры	28.9 г	56 г	51.6%	17%	194 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	0.7%	4977 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.1%	1053 г
Вода	42.9 г	2273 г	1.9%	0.6%	5298 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156.4 мкг	900 мкг	17.4%	5.7%	575 г
Ретинол	0.148 мг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	0.5%	6329 г
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	1.7%	1915 г
Витамин В4, холин	42.35 мг	500 мг	8.5%	2.8%	1181 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	1.6%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин В9, фолаты	1.502 мкг	400 мкг	0.4%	0.1%	26631 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	0.9%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.605 мкг	10 мкг	6.1%	2%	1653 г
Витамин D3, холекальциферол	0.007 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.395 мг	15 мг	2.6%	0.9%	3797 г
Витамин Н, биотин	3.409 мкг	50 мкг	6.8%	2.2%	1467 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.8%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.6087 мг	20 мг	3%	1%	3286 г
Ниацин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	32.64 мг	2500 мг	1.3%	0.4%	7659 г
Кальций, Ca	13.86 мг	1000 мг	1.4%	0.5%	7215 г
Кремний, Si	1.826 мг	30 мг	6.1%	2%	1643 г
Магний, Mg	2.65 мг	400 мг	0.7%	0.2%	15094 г
Натрий, Na	24.51 мг	1300 мг	1.9%	0.6%	5304 г
Сера, S	29.82 мг	1000 мг	3%	1%	3353 г
Фосфор, P	37.2 мг	800 мг	4.7%	1.5%	2151 г
Хлор, Cl	26.54 мг	2300 мг	1.2%	0.4%	8666 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.6 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	1.39 мкг	~
Железо, Fe	0.51 мг	18 мг	2.8%	0.9%	3529 г
Йод, I	3.74 мкг	150 мкг	2.5%	0.8%	4011 г
Кобальт, Co	1.734 мкг	10 мкг	17.3%	5.7%	577 г
Литий, Li	0.498 мкг	~
Марганец, Mn	0.0331 мг	2 мг	1.7%	0.6%	6042 г
Медь, Cu	19.11 мкг	1000 мкг	1.9%	0.6%	5233 г
Молибден, Mo	1.195 мкг	70 мкг	1.7%	0.6%	5858 г
Никель, Ni	0.033 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	4.98 мкг	55 мкг	9.1%	3%	1104 г
Стронций, Sr	0.28 мкг	~
Фтор, F	15.79 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25332 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6329 г
Цинк, Zn	0.2183 мг	12 мг	1.8%	0.6%	5497 г
Цирконий, Zr	0.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.072 г	~
Метионин + Цистеин	0.123 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.122 г	~
Аспарагиновая кислота	0.213 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.315 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.53 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.028 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.665 г	~
6:0 Капроновая	0.148 г	~
8:0 Каприловая	0.129 г	~
10:0 Каприновая	0.337 г	~
12:0 Лауриновая	0.426 г	~
14:0 Миристиновая	1.412 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.739 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.499 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.541 г	min 16.8 г	33%	10.9%
14:1 Миристолеиновая	0.146 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.576 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.735 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.639 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.337 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр. составляет 303,6 кКал.

Порция = 201 гр (610.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	303.6 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	28.9 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	42.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-КЕКС С РИКОТТОЙ ОТ @KETO_RECIPES_RU 200 ГР.

КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,4 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр., калорийность 303,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО-кекс с рикоттой от @keto_recipes_ru 200 гр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-14

Калорийность: 1014 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе