Рецепт Каша Кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Кукурузная

кукурузная каша 300 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.9 ккал 1684 ккал 0.7% 5.9% 14151 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 3.4% 25333 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 4.2% 18667 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 7.6% 11526 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 4.2% 20000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 36.1% 2338 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 2.5% 31034 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.8% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.7% 60000 г
Витамин В4, холин 0.23 мг 500 мг 217391 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 2.5% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 3.4% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.555 мкг 400 мкг 0.1% 0.8% 72072 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.8% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 1.7% 65217 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 3.4% 24155 г
Витамин РР, НЭ 0.0646 мг 20 мг 0.3% 2.5% 30960 г
Ниацин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 5.41 мг 2500 мг 0.2% 1.7% 46211 г
Кальций, Ca 5.01 мг 1000 мг 0.5% 4.2% 19960 г
Магний, Mg 1.89 мг 400 мг 0.5% 4.2% 21164 г
Натрий, Na 12.13 мг 1300 мг 0.9% 7.6% 10717 г
Сера, S 2.22 мг 1000 мг 0.2% 1.7% 45045 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 4.2% 20513 г
Хлор, Cl 12.71 мг 2300 мг 0.6% 5% 18096 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.2 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.074 мг 18 мг 0.4% 3.4% 24324 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 166667 г
Кобальт, Co 0.131 мкг 10 мкг 1.3% 10.9% 7634 г
Марганец, Mn 0.0111 мг 2 мг 0.6% 5% 18018 г
Медь, Cu 18.22 мкг 1000 мкг 1.8% 15.1% 5488 г
Молибден, Mo 0.379 мкг 70 мкг 0.5% 4.2% 18470 г
Никель, Ni 0.625 мкг ~
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 39.12 мкг 4000 мкг 1% 8.4% 10225 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 10.9% 7937 г
Цинк, Zn 0.0256 мг 12 мг 0.2% 1.7% 46875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.001 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.011 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.076 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша Кукурузная составляет 11,9 кКал.

  • Порция = 1300 гр (154.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Кукурузная, калорийность 11,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты