Рецепт Суп из филе с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из филе с яйцом

Вода 874 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 39 г
Лук репчатый (Варка без слива) 54 г
Картофель (Варка без слива) 212 г
Яйцо куриное (Варка) 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из филе с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 9.1% 4000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.7% 8000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.5% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.3% 5000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 15% 2447 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 5.8% 6164 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 6.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 7.7% 4737 г
Витамин В4, холин 17.73 мг 500 мг 3.5% 12.8% 2820 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 11.3% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 13.1% 2778 г
Витамин В9, фолаты 1.745 мкг 400 мкг 0.4% 1.5% 22923 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 4% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.71 мг 90 мг 1.9% 6.9% 5263 г
Витамин D, кальциферол 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 4.4% 8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.8% 20548 г
Витамин Н, биотин 1.147 мкг 50 мкг 2.3% 8.4% 4359 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6552 мг 20 мг 3.3% 12% 3053 г
Ниацин 0.442 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.77 мг 2500 мг 5.2% 19% 1941 г
Кальций, Ca 10.99 мг 1000 мг 1.1% 4% 9099 г
Кремний, Si 5.844 мг 30 мг 19.5% 71.2% 513 г
Магний, Mg 8.45 мг 400 мг 2.1% 7.7% 4734 г
Натрий, Na 113.37 мг 1300 мг 8.7% 31.8% 1147 г
Сера, S 26.77 мг 1000 мг 2.7% 9.9% 3736 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 12.4% 2920 г
Хлор, Cl 182.4 мг 2300 мг 7.9% 28.8% 1261 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.6 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 16.98 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 7.7% 4724 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 4.7% 7692 г
Кобальт, Co 1.957 мкг 10 мкг 19.6% 71.5% 511 г
Литий, Li 8.776 мкг ~
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 5.5% 6734 г
Медь, Cu 37.96 мкг 1000 мкг 3.8% 13.9% 2634 г
Молибден, Mo 2.902 мкг 70 мкг 4.1% 15% 2412 г
Никель, Ni 0.657 мкг ~
Рубидий, Rb 70.8 мкг ~
Селен, Se 2.362 мкг 55 мкг 4.3% 15.7% 2329 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 87.01 мкг 4000 мкг 2.2% 8% 4597 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 12.4% 2976 г
Цинк, Zn 0.2047 мг 12 мг 1.7% 6.2% 5862 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.712 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 30.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.271 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп из филе с яйцом составляет 27,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФИЛЕ С ЯЙЦОМ

Суп из филе с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,5 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Суп из филе с яйцом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из филе с яйцом, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из филе с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги