Рецепт Салат из огурцов и редиски 15.01.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов и редиски 15.01.21
| Сметана Saure Sahne 10% (REWE Beste Wahl) | 100 г |
| Горчица Mittelscharfer Senf (Kuehne) | 10 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Сахар песок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Редис | 141 г |
| Огурец парниковый | 112 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов и редиски 15.01.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4% | 4471 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.1% | 1514 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.3% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.7% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.1% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.283 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.53 мг | 90 мг | 17.3% | 31.8% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 74.8% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2428 мг | 20 мг | 1.2% | 2.2% | 8237 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.14 мг | 2500 мг | 7% | 12.9% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3685 г |
| Кремний, Si | 30.407 мг | 30 мг | 101.4% | 186.4% | 99 г |
| Магний, Mg | 11.27 мг | 400 мг | 2.8% | 5.1% | 3549 г |
| Натрий, Na | 108.39 мг | 1300 мг | 8.3% | 15.3% | 1199 г |
| Сера, S | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17606 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 184.5 мг | 2300 мг | 8% | 14.7% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 5.9% | 3109 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.9% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.551 мкг | 10 мкг | 15.5% | 28.5% | 645 г |
| Литий, Li | 9.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 7.7% | 2392 г |
| Медь, Cu | 72.19 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 13.2% | 1385 г |
| Молибден, Mo | 6.281 мкг | 70 мкг | 9% | 16.5% | 1114 г |
| Никель, Ni | 5.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17516 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22818 г |
| Хром, Cr | 4.73 мкг | 50 мкг | 9.5% | 17.5% | 1057 г |
| Цинк, Zn | 0.1625 мг | 12 мг | 1.4% | 2.6% | 7385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и редиски 15.01.21 составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И РЕДИСКИ 15.01.21
Салат из огурцов и редиски 15.01.21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,3 %, витамином K - 40,7 %, кремнием - 101,4 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Салат из огурцов и редиски 15.01.21
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Hapukapsasupp suitsulihaga
- Сербская брынза
- Творожная запеканка Виктории Мельник
- Заготовка теста для пиццы
- Профитроли с рикоттой
- Индейка плов с капустой
- Баклажан консервированный
- Заготовка теста с высевками
- Горох варенный
- Торт клубничный
- Молочное желе
- Треугольники яйцо сыр
- Заготовка соуса на пиццу
- Merekapsasalad
- Грибы шампиньоны
- Горох консервированный
- Прошутто Котто
- Салями Милано
- Горох сушенный
- Маффины из куриной печени
- Горошек зеленый
- Артишоки консерв
- Грибы белые свежие
- Макароны с курой и пассировкой
- Detox-батончик, манго
- Грибы сушенные
- Тыквенный кекс в кружке
- Грибы белые жаренныее
- фрутоняня салатик
- Сыр Моцарелла Il Molino
- Вегетарианский майонез
- Мчади
- Кватро Стаджиони
- Грибы маринованные
- Курица с ананасом
- Овсянка
- Кабачки
- Картофель отварной
- Суп куриный с клёцками
- Картофель отв. В мундире
- Картофель жаренный
- Картофель печеный
- НАГЕТСЫ КУРИННЫЕ
- Картофель тушенный
- Свинина копченая Serano
- Борщ
- Капуста
- Завтрак
- Капуста квашенная
- Соевый соус
- Капуста красная
- Капуста морская
- Сельдь МАТИАС
- Сирена
- Капуста цветная
- Молоко Вологодский комбинат
- Капуста цветная варенная
- Сыр копчёный со свининой
- Треска с овощами (21/01/15)
- Крем-брюле, Белая Бяроза
- Свиная салями горячего копчения
- Йогурт греческий из нат. Молока
- Шрот из жмыха семян расторопши
- Суп ЦветКапустаПерецМорковИндюшка
- Запеканка
- Нори
- Gnocchi приготовленные на сковороде 15.01.21
- Панчета
- Fazer sēklu
- Сыр "Грано Падано "
- Лук зеленый
- Лук порей
- Яйцо
- Кукурузные макароны
- Лук жаренный
- Оливки
- Мусака classic
- Маслины черные
- Омлет с соевым молоком
- Тушеная свинина в мультиварке
- индейка под майонезом
- Карбонара
- Огурец грунтовой
- Ленивые голубцы
- Морковь
- Кукуруза консервированная
- Мамины щи
- Печенье Ушки Лента
- Фарш
- Фрикадельки
- Рулет куриный домашний
- Хлеб немецкий фермерский На закваске Наташин углей 42
- Pilaff
- Шуба
- Мамины щи
- Кетохлебцы
- Пшённая каша с тыквой
- Сливки для кофе 12 %.
Метки: Как приготовить Салат из огурцов и редиски 15.01.21, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов и редиски 15.01.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
