Рецепт 3-Чиа и семена базилика с мёдом на кокосовое молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 3-Чиа и семена базилика с мёдом на кокосовое молоке

Sabja - Basil seeds 13 г
Семена чиа, сушеные 15 г
Мед пчелиный 10 г
Кокосовое молоко без сахара 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "3-Чиа и семена базилика с мёдом на кокосовое молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.2% 4471 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.7% 2154 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4% 4761 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 18% 1053 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.4% 2554 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 5.9% 3273 г
Витамин В5, пантотеновая 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.444 мкг 400 мкг 0.1% 0.2% 90090 г
Витамин В12, кобаламин 0.337 мкг 3 мкг 11.2% 21.3% 890 г
Витамин C, аскорбиновая 0.13 мг 90 мг 0.1% 0.2% 69231 г
Витамин D, кальциферол 0.666 мкг 10 мкг 6.7% 12.7% 1502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 5.5% 3456 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.4037 мг 20 мг 2% 3.8% 4954 г
Ниацин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.13 мг 2500 мг 0.8% 1.5% 13068 г
Кальций, Ca 35.22 мг 1000 мг 3.5% 6.6% 2839 г
Магний, Mg 17.42 мг 400 мг 4.4% 8.3% 2296 г
Натрий, Na 1.01 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 128713 г
Сера, S 7.37 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13569 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 9.1% 2067 г
Хлор, Cl 0.56 мг 2300 мг 410714 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 5.1% 3681 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Марганец, Mn 0.1217 мг 2 мг 6.1% 11.6% 1643 г
Медь, Cu 42.78 мкг 1000 мкг 4.3% 8.2% 2338 г
Селен, Se 2.45 мкг 55 мкг 4.5% 8.5% 2245 г
Фтор, F 2.96 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 135135 г
Цинк, Zn 0.2059 мг 12 мг 1.7% 3.2% 5828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.163 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Мои
Мой нутриент 2 0.062 ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.075 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 168.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.1%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.05 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 17.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.259 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.259 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.791 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.791 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность 3-Чиа и семена базилика с мёдом на кокосовое молоке составляет 52,7 кКал.

  • Порция = 169 гр (89.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 3-ЧИА И СЕМЕНА БАЗИЛИКА С МЁДОМ НА КОКОСОВОЕ МОЛОКЕ

3-Чиа и семена базилика с мёдом на кокосовое молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %

Чем полезен 3-Чиа и семена базилика с мёдом на кокосовое молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 3-Чиа и семена базилика с мёдом на кокосовое молоке, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 3-Чиа и семена базилика с мёдом на кокосовое молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты