Рецепт Пиріжки з абрикосами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пиріжки з абрикосами

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 1000 г
Шоколад горький 80 г
Творог 5% жирности (Запекание) 400 г
Абрикосы (Запекание) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пиріжки з абрикосами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.8 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 664 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 4.3% 916 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 9.1% 434 г
Углеводы 27.1 г 219 г 12.4% 4.9% 808 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.2% 1250 г
Вода 49.7 г 2273 г 2.2% 0.9% 4573 г
Органические кислоты 21.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.4 мкг 900 мкг 16.3% 6.4% 615 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.492 мг 5 мг 9.8% 3.9% 1016 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 2.3% 1731 г
Витамин В4, холин 26.76 мг 500 мг 5.4% 2.1% 1868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 1.8% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.1% 1905 г
Витамин В9, фолаты 15.577 мкг 400 мкг 3.9% 1.5% 2568 г
Витамин В12, кобаламин 0.319 мкг 3 мкг 10.6% 4.2% 940 г
Витамин C, аскорбиновая 1.38 мг 90 мг 1.5% 0.6% 6522 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.08 мг 15 мг 27.2% 10.7% 368 г
Витамин Н, биотин 2.36 мкг 50 мкг 4.7% 1.9% 2119 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.9986 мг 20 мг 10% 3.9% 1001 г
Ниацин 0.646 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.28 мг 2500 мг 6.6% 2.6% 1513 г
Кальций, Ca 53.96 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1853 г
Кремний, Si 2.588 мг 30 мг 8.6% 3.4% 1159 г
Магний, Mg 17.76 мг 400 мг 4.4% 1.7% 2252 г
Натрий, Na 37.8 мг 1300 мг 2.9% 1.1% 3439 г
Сера, S 72.04 мг 1000 мг 7.2% 2.8% 1388 г
Фосфор, P 89.9 мг 800 мг 11.2% 4.4% 890 г
Хлор, Cl 358.84 мг 2300 мг 15.6% 6.1% 641 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 419.6 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 26.16 мкг ~
Железо, Fe 0.922 мг 18 мг 5.1% 2% 1952 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6579 г
Кобальт, Co 1.673 мкг 10 мкг 16.7% 6.6% 598 г
Литий, Li 0.856 мкг ~
Марганец, Mn 0.2323 мг 2 мг 11.6% 4.6% 861 г
Медь, Cu 89 мкг 1000 мкг 8.9% 3.5% 1124 г
Молибден, Mo 6.081 мкг 70 мкг 8.7% 3.4% 1151 г
Никель, Ni 3.113 мкг ~
Олово, Sn 5.63 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 7.773 мкг 55 мкг 14.1% 5.6% 708 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Титан, Ti 3.21 мкг ~
Фтор, F 17.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23028 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 1.2% 3268 г
Цинк, Zn 0.3673 мг 12 мг 3.1% 1.2% 3267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.063 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.311 г min 16.8 г 1.9% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.061 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.2%

Энергетическая ценность Пиріжки з абрикосами составляет 253,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.8 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 12.9 г -%
Углеводы 27.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 49.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРІЖКИ З АБРИКОСАМИ

Пиріжки з абрикосами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, витамином E - 27,2 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 15,6 %, кобальтом - 16,7 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Пиріжки з абрикосами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пиріжки з абрикосами, калорийность 253,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пиріжки з абрикосами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги