Рецепт Свинина томленая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина томленая

Свинина Карбонад [Окей]	124.7 г
Бекон Сырокопченый [Дивино]	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г
Подсолнечное масло	10 г
Петрушка свежая	4 г
Горчица Русская [Любимые Традиции]	3 г
Горчица Зернистая [Uni Dan]	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина томленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	24.3 г	76 г	32%	13.4%	313 г
Жиры	14 г	56 г	25%	10.5%	400 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.2%	24333 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.1%	3814 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.6 мкг	900 мкг	3.8%	1.6%	2601 г
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.208 мг	5 мг	4.2%	1.8%	2404 г
бета Криптоксантин	0.045 мкг	~
Ликопин	0.036 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.825 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%		90000 г
Витамин В4, холин	0.5 мг	500 мг	0.1%		100000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин В9, фолаты	4.031 мкг	400 мкг	1%	0.4%	9923 г
Витамин C, аскорбиновая	5.45 мг	90 мг	6.1%	2.6%	1651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.067 мг	15 мг	27.1%	11.4%	369 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.015 мкг	50 мкг			333333 г
Витамин К, филлохинон	60.4 мкг	120 мкг	50.3%	21.1%	199 г
Витамин РР, НЭ	0.0603 мг	20 мг	0.3%	0.1%	33167 г
Ниацин	0.025 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	31.59 мг	2500 мг	1.3%	0.5%	7914 г
Кальций, Ca	13.06 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7657 г
Кремний, Si	0.545 мг	30 мг	1.8%	0.8%	5505 г
Магний, Mg	3.6 мг	400 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Натрий, Na	353.18 мг	1300 мг	27.2%	11.4%	368 г
Сера, S	2.91 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	34364 г
Фосфор, P	4.6 мг	800 мг	0.6%	0.3%	17391 г
Хлор, Cl	548.45 мг	2300 мг	23.8%	10%	419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.5 мкг	~
Бор, B	2.7 мкг	~
Ванадий, V	0.89 мкг	~
Железо, Fe	0.113 мг	18 мг	0.6%	0.3%	15929 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%		93750 г
Кобальт, Co	0.285 мкг	10 мкг	2.9%	1.2%	3509 г
Литий, Li	0.764 мкг	~
Марганец, Mn	0.0313 мг	2 мг	1.6%	0.7%	6390 г
Медь, Cu	10.3 мкг	1000 мкг	1%	0.4%	9709 г
Молибден, Mo	1.204 мкг	70 мкг	1.7%	0.7%	5814 г
Никель, Ni	0.364 мкг	~
Рубидий, Rb	1.5 мкг	~
Селен, Se	0.013 мкг	55 мкг			423077 г
Стронций, Sr	0.81 мкг	~
Фтор, F	8.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47393 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Цинк, Zn	0.0465 мг	12 мг	0.4%	0.2%	25806 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.4 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.167 мг	~
бета Ситостерол	18.182 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.565 г	~
18:0 Стеариновая	0.373 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.165 г	min 16.8 г	12.9%	5.4%
18:1 Олеиновая (ud)	2.156 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.911 г	от 11.2 до 20.6 г	52.8%	22.2%
18:2 Линолевая (ud)	5.438 г	~

Энергетическая ценность Свинина томленая составляет 238 кКал.

Порция = 100 гр (238 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238 кКал	-%
	Белки	24.3 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ТОМЛЕНАЯ

Свинина томленая богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,1 %, витамином K - 50,3 %, хлором - 23,8 %

Чем полезен Свинина томленая

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина томленая, калорийность 238 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина томленая, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Жареное филе бедра курицы с кожей

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе