Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 250 г |
Творог 5% жирности | 360 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Сахар песок | 20 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.4% | 559 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.3% | 1366 г |
Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.2% | 1106 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3866 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 675.6 мкг | 900 мкг | 75.1% | 43.8% | 133 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.767 мг | 5 мг | 75.3% | 43.9% | 133 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
Витамин В4, холин | 66.36 мг | 500 мг | 13.3% | 7.8% | 753 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1130 г |
Витамин В9, фолаты | 26.856 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.9% | 1489 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 12.9% | 450 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5028 г |
Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
Витамин Н, биотин | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.9% | 740 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1563 мг | 20 мг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.35 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.6% | 889 г |
Кальций, Ca | 147.4 мг | 1000 мг | 14.7% | 8.6% | 678 г |
Кремний, Si | 8.563 мг | 30 мг | 28.5% | 16.6% | 350 г |
Магний, Mg | 27.24 мг | 400 мг | 6.8% | 4% | 1468 г |
Натрий, Na | 45.15 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2879 г |
Сера, S | 133.71 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.8% | 748 г |
Фосфор, P | 244.6 мг | 800 мг | 30.6% | 17.8% | 327 г |
Хлор, Cl | 96.64 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2380 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 320.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1671 г |
Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.4% | 1736 г |
Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 18.6% | 313 г |
Литий, Li | 1.875 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
Медь, Cu | 82.4 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.8% | 1214 г |
Молибден, Mo | 12.884 мкг | 70 мкг | 18.4% | 10.7% | 543 г |
Никель, Ni | 2.288 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.88 мкг | 55 мкг | 34.3% | 20% | 291 г |
Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9242 г |
Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
Цинк, Zn | 0.5817 мг | 12 мг | 4.8% | 2.8% | 2063 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.794 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
Лизин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Треонин | 0.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.317 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 85.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творожно-морковный составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.6 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 19.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 58.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|