Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 200 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 86 г |
Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 30 г |
Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] | 25 г |
Масло Подсолнечное [Подворье] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.9% | 982 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3842 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.8% | 1176 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2684 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 478.1 мкг | 900 мкг | 53.1% | 67.4% | 188 г |
бета Каротин | 2.892 мг | 5 мг | 57.8% | 73.4% | 173 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.9% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 8.02 мг | 500 мг | 1.6% | 2% | 6234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 14.332 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.6% | 2791 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.1 мг | 90 мг | 26.8% | 34% | 373 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 9934 г |
Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34965 г |
Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 47.8% | 265 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7607 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2629 г |
Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 213.85 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.9% | 1169 г |
Кальций, Ca | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3028 г |
Кремний, Si | 35.319 мг | 30 мг | 117.7% | 149.4% | 85 г |
Магний, Mg | 17.92 мг | 400 мг | 4.5% | 5.7% | 2232 г |
Натрий, Na | 12.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10656 г |
Сера, S | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4560 г |
Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 4.8% | 2640 г |
Хлор, Cl | 35.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6477 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 392.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 158.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.58 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3607 г |
Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
Кобальт, Co | 2.139 мкг | 10 мкг | 21.4% | 27.2% | 468 г |
Литий, Li | 1.429 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 9% | 1410 г |
Медь, Cu | 60.61 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.7% | 1650 г |
Молибден, Mo | 10.305 мкг | 70 мкг | 14.7% | 18.7% | 679 г |
Никель, Ni | 9.74 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28947 г |
Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 18.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21459 г |
Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 8.9% | 1437 г |
Цинк, Zn | 0.3169 мг | 12 мг | 2.6% | 3.3% | 3787 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лизин | 0.043 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
Аланин | 0.051 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
Глицин | 0.033 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.041 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.108 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.8 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|