Рецепт 26.01 смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 26.01 смузи

Банан 215 г
Ананас 253 г
Брусника 156 г
Whey80 Chocolate + Stevia 60 г
Вода 205 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "26.01 смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.2 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2270 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 10.6% 1267 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.8% 8000 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.3% 2147 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.4% 1818 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.9% 2810 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 12676 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.6% 8571 г
Витамин В4, холин 3.91 мг 500 мг 0.8% 1.1% 12788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 2.8% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 8.1% 1667 г
Витамин В9, фолаты 3.841 мкг 400 мкг 1% 1.3% 10414 г
Витамин C, аскорбиновая 8.18 мг 90 мг 9.1% 12.3% 1100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 3% 4559 г
Витамин Н, биотин 0.967 мкг 50 мкг 1.9% 2.6% 5171 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3841 мг 20 мг 1.9% 2.6% 5207 г
Ниацин 0.266 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.09 мг 2500 мг 5.5% 7.4% 1810 г
Кальций, Ca 12.2 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8197 г
Кремний, Si 45.089 мг 30 мг 150.3% 202.6% 67 г
Магний, Mg 15.32 мг 400 мг 3.8% 5.1% 2611 г
Натрий, Na 9.22 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 14100 г
Сера, S 4.38 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 22831 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 2% 6723 г
Хлор, Cl 25.07 мг 2300 мг 1.1% 1.5% 9174 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13 мкг ~
Бор, B 90.6 мкг ~
Ванадий, V 1.67 мкг ~
Железо, Fe 0.301 мг 18 мг 1.7% 2.3% 5980 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 10.1% 1333 г
Литий, Li 1.652 мкг ~
Марганец, Mn 0.2985 мг 2 мг 14.9% 20.1% 670 г
Медь, Cu 51.16 мкг 1000 мкг 5.1% 6.9% 1955 г
Молибден, Mo 3.839 мкг 70 мкг 5.5% 7.4% 1823 г
Никель, Ni 6.659 мкг ~
Рубидий, Rb 33.2 мкг ~
Селен, Se 0.27 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 20370 г
Стронций, Sr 25.93 мкг ~
Фтор, F 24.79 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16136 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 7.8% 1730 г
Цинк, Zn 0.0704 мг 12 мг 0.6% 0.8% 17045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.501 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность 26.01 смузи составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 26.01 СМУЗИ

26.01 смузи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 150,3 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен 26.01 смузи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 26.01 смузи, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 26.01 смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги