Рецепт СУП КУРИНЫЙ С ГРИБАМИ (китайский). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП КУРИНЫЙ С ГРИБАМИ (китайский)

Бульон куриный 2000 г
Морковь (Варка без слива) 138 г
Лук репчатый (Жарка) 78 г
Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью 346 г
Подсолнечное масло 40 г
Шампиньоны (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП КУРИНЫЙ С ГРИБАМИ (китайский)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.4% 3040 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.6% 2333 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.1% 7300 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.8% 2857 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.9% 2509 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.6 мкг 900 мкг 10.4% 23.3% 962 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.551 мг 5 мг 11% 24.6% 907 г
Лютеин + Зеаксантин 0.7 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 13.9% 1622 г
Витамин В4, холин 9.28 мг 500 мг 1.9% 4.3% 5388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 9.8% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 8.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 12.522 мкг 400 мкг 3.1% 6.9% 3194 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 6.5% 3475 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.671 мг 15 мг 4.5% 10.1% 2235 г
Витамин Н, биотин 1.698 мкг 50 мкг 3.4% 7.6% 2945 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.7254 мг 20 мг 8.6% 19.2% 1159 г
Ниацин 0.474 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.18 мг 2500 мг 6.8% 15.2% 1478 г
Кальций, Ca 8.32 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12019 г
Кремний, Si 0.981 мг 30 мг 3.3% 7.4% 3058 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 4.3% 5298 г
Натрий, Na 131.45 мг 1300 мг 10.1% 22.6% 989 г
Сера, S 23.99 мг 1000 мг 2.4% 5.4% 4168 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 10.7% 2073 г
Хлор, Cl 6.16 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 37338 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.2 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 2.99 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 3.4% 6818 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 3.1% 7009 г
Кобальт, Co 1.73 мкг 10 мкг 17.3% 38.7% 578 г
Литий, Li 0.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.0364 мг 2 мг 1.8% 4% 5495 г
Медь, Cu 98.46 мкг 1000 мкг 9.8% 21.9% 1016 г
Молибден, Mo 0.768 мкг 70 мкг 1.1% 2.5% 9115 г
Никель, Ni 0.215 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 4.333 мкг 55 мкг 7.9% 17.7% 1269 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Титан, Ti 3.62 мкг ~
Фтор, F 2.9 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 137931 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 4.3% 5376 г
Цинк, Zn 0.1874 мг 12 мг 1.6% 3.6% 6403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 47.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.799 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.758 г min 16.8 г 4.5% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.676 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.117 г от 11.2 до 20.6 г 10% 22.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность СУП КУРИНЫЙ С ГРИБАМИ (китайский) составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ГРИБАМИ (КИТАЙСКИЙ)

СУП КУРИНЫЙ С ГРИБАМИ (китайский) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, кобальтом - 17,3 %

Чем полезен СУП КУРИНЫЙ С ГРИБАМИ (китайский)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП КУРИНЫЙ С ГРИБАМИ (китайский), калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП КУРИНЫЙ С ГРИБАМИ (китайский), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты