Рецепт Овощной суп с добавлением конопляной муки (2). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп с добавлением конопляной муки (2)

Вода 1000 г
Картофель отварной по 1-206 80 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Мука конопляная 50 г
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью 60 г
Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью 60 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Чеснок (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Лук репчатый (Тушение) 50 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп с добавлением конопляной муки (2)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 9.6% 4471 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.1% 14000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 5.7% 7552 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.5% 2500 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 18% 2452 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.1 мкг 900 мкг 15.1% 66.2% 661 г
альфа Каротин 0.043 мкг ~
бета Каротин 1.02 мг 5 мг 20.4% 89.5% 490 г
бета Криптоксантин 0.089 мкг ~
Ликопин 0.072 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 741.682 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 5.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.3% 8182 г
Витамин В4, холин 3.51 мг 500 мг 0.7% 3.1% 14245 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 6.1% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 10.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 10.756 мкг 400 мкг 2.7% 11.8% 3719 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 16.7% 2616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 6.6% 6667 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 74627 г
Витамин К, филлохинон 33.4 мкг 120 мкг 27.8% 121.9% 359 г
Витамин РР, НЭ 0.2177 мг 20 мг 1.1% 4.8% 9187 г
Ниацин 0.125 мг ~
Бетаин 4.872 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.13 мг 2500 мг 3.2% 14% 3159 г
Кальций, Ca 21.85 мг 1000 мг 2.2% 9.6% 4577 г
Кремний, Si 1.032 мг 30 мг 3.4% 14.9% 2907 г
Магний, Mg 10.22 мг 400 мг 2.6% 11.4% 3914 г
Натрий, Na 448.44 мг 1300 мг 34.5% 151.3% 290 г
Сера, S 10.3 мг 1000 мг 1% 4.4% 9709 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 8.3% 5405 г
Хлор, Cl 646.78 мг 2300 мг 28.1% 123.2% 356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.4 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 3.45 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 7.5% 6040 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 48387 г
Кобальт, Co 0.484 мкг 10 мкг 4.8% 21.1% 2066 г
Литий, Li 0.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.1186 мг 2 мг 5.9% 25.9% 1686 г
Медь, Cu 34.79 мкг 1000 мкг 3.5% 15.4% 2874 г
Молибден, Mo 3.076 мкг 70 мкг 4.4% 19.3% 2276 г
Никель, Ni 0.364 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 0.379 мкг 55 мкг 0.7% 3.1% 14512 г
Стронций, Sr 0.64 мкг ~
Фтор, F 74.71 мкг 4000 мкг 1.9% 8.3% 5354 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 3.1% 14706 г
Цинк, Zn 0.1178 мг 12 мг 1% 4.4% 10187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.957 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.329 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп с добавлением конопляной муки (2) составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП С ДОБАВЛЕНИЕМ КОНОПЛЯНОЙ МУКИ (2)

Овощной суп с добавлением конопляной муки (2) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,1 %, бэта-каротином - 20,4 %, витамином K - 27,8 %, хлором - 28,1 %

Чем полезен Овощной суп с добавлением конопляной муки (2)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп с добавлением конопляной муки (2), калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп с добавлением конопляной муки (2), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы