Рецепт Отвар из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Отвар из сухофруктов

Вода 3000 г
Яблоко сушеное (Варка без слива) 100 г
Груша сушеная (Варка без слива) 50 г
Слива (садовая) (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14393 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.9% 76000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 10.3% 8111 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 25.6% 3333 г
Вода 96.4 г 2273 г 4.2% 35.9% 2358 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.9% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 1.7% 60000 г
Витамин В4, холин 0.91 мг 500 мг 0.2% 1.7% 54945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 1.7% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.6% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.007 мкг 400 мкг 5714286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.9% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 2.6% 36585 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 2.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.0495 мг 20 мг 0.2% 1.7% 40404 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 33.17 мг 2500 мг 1.3% 11.1% 7537 г
Кальций, Ca 9.45 мг 1000 мг 0.9% 7.7% 10582 г
Кремний, Si 0.015 мг 30 мг 0.1% 0.9% 200000 г
Магний, Mg 2.9 мг 400 мг 0.7% 6% 13793 г
Натрий, Na 1.47 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 88435 г
Сера, S 1.57 мг 1000 мг 0.2% 1.7% 63694 г
Фосфор, P 3.7 мг 800 мг 0.5% 4.3% 21622 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 171642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.8 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 10.3% 8333 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.9% 166667 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 2.6% 29412 г
Медь, Cu 12.77 мкг 1000 мкг 1.3% 11.1% 7831 г
Молибден, Mo 1.549 мкг 70 мкг 2.2% 18.8% 4519 г
Никель, Ni 0.057 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 137500 г
Фтор, F 94.94 мкг 4000 мкг 2.4% 20.5% 4213 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0129 мг 12 мг 0.1% 0.9% 93023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.408 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~

Энергетическая ценность Отвар из сухофруктов составляет 11,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 96.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Отвар из сухофруктов, калорийность 11,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Отвар из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты