Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 192 г |
Капуста белокочанная (Жарка) | 821 г |
Sika-Nauta jauheliha | 700 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.1% | 826 г |
Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.6% | 496 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.368 мг | 1.5 мг | 24.5% | 16.5% | 408 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 4.5% | 1484 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 7.5% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 2.913 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13732 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.341 мкг | 3 мкг | 11.4% | 7.7% | 880 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.92 мг | 90 мг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
Витамин К, филлохинон | 36 мкг | 120 мкг | 30% | 20.2% | 333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4339 мг | 20 мг | 12.2% | 8.2% | 822 г |
Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.49 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.9% | 1155 г |
Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4746 г |
Кремний, Si | 8.498 мг | 30 мг | 28.3% | 19% | 353 г |
Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2413 г |
Натрий, Na | 29.45 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4414 г |
Сера, S | 106.18 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 8.6% | 782 г |
Хлор, Cl | 7.73 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 29754 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2276 г |
Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15957 г |
Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 12.9% | 521 г |
Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4310 г |
Медь, Cu | 68.75 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.6% | 1455 г |
Молибден, Mo | 1.54 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
Никель, Ni | 2.511 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.154 мкг | 55 мкг | 22.1% | 14.9% | 453 г |
Фтор, F | 3.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 110803 г |
Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Цинк, Zn | 1.3656 мг | 12 мг | 11.4% | 7.7% | 879 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.58 г | ~ | |||
Валин | 0.482 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.418 г | ~ | |||
Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
Лизин | 0.781 г | ~ | |||
Метионин | 0.231 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.406 г | ~ | |||
Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
Аланин | 0.526 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
Глицин | 0.422 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.471 г | ~ | |||
Пролин | 0.367 г | ~ | |||
Серин | 0.376 г | ~ | |||
Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.02 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.141 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.161 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.32 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.24 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.592 г | min 16.8 г | 27.3% | 18.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.135 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность 01.02 капуста с фаршем составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 148.7 кКал | -% | |
Белки | 9.2 г | -% | |
Жиры | 11.3 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|