Рецепт Мороженое+банан+малина+ежевика. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое+банан+малина+ежевика

Банан 130 г
Малина 40 г
Ежевика 40 г
Мороженое пломбир 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое+банан+малина+ежевика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.4 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1343 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.2% 3619 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 7.4% 1077 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 6.2% 1288 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.4% 1250 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.6% 3127 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.2 мкг 900 мкг 5% 4% 1991 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 1.7% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 4.5% 1765 г
Витамин В4, холин 9.73 мг 500 мг 1.9% 1.5% 5139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 4.5% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 7.8% 1026 г
Витамин В9, фолаты 9.806 мкг 400 мкг 2.5% 2% 4079 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 3% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 9.48 мг 90 мг 10.5% 8.4% 949 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.529 мг 15 мг 3.5% 2.8% 2836 г
Витамин Н, биотин 2.626 мкг 50 мкг 5.3% 4.2% 1904 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 2.6% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.771 мг 20 мг 3.9% 3.1% 2594 г
Ниацин 0.413 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.94 мг 2500 мг 10.2% 8.1% 984 г
Кальций, Ca 63.68 мг 1000 мг 6.4% 5.1% 1570 г
Кремний, Si 37.323 мг 30 мг 124.4% 99.2% 80 г
Магний, Mg 30.97 мг 400 мг 7.7% 6.1% 1292 г
Натрий, Na 33.13 мг 1300 мг 2.5% 2% 3924 г
Сера, S 20.36 мг 1000 мг 2% 1.6% 4912 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 5.7% 1394 г
Хлор, Cl 39.84 мг 2300 мг 1.7% 1.4% 5773 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Бор, B 181.8 мкг ~
Ванадий, V 1.16 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Йод, I 13.93 мкг 150 мкг 9.3% 7.4% 1077 г
Кобальт, Co 0.745 мкг 10 мкг 7.5% 6% 1342 г
Литий, Li 1.771 мкг ~
Марганец, Mn 0.2282 мг 2 мг 11.4% 9.1% 876 г
Медь, Cu 80.77 мкг 1000 мкг 8.1% 6.5% 1238 г
Молибден, Mo 5.326 мкг 70 мкг 7.6% 6.1% 1314 г
Никель, Ni 2.245 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 0.497 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 11066 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Фтор, F 8.41 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 47562 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Цинк, Zn 0.2613 мг 12 мг 2.2% 1.8% 4592 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.2 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 1.9 г ~
Сахароза 4.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.229 г min 16.8 г 7.3% 5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.218 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 1.5%

Энергетическая ценность Мороженое+банан+малина+ежевика составляет 125,4 кКал.

  • Порция = 310 гр (388.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ+БАНАН+МАЛИНА+ЕЖЕВИКА

Мороженое+банан+малина+ежевика богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 124,4 %, марганцем - 11,4 %

Чем полезен Мороженое+банан+малина+ежевика

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое+банан+малина+ежевика, калорийность 125,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое+банан+малина+ежевика, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты