Рецепт Куриный паприкаш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный паприкаш
| Лук репчатый | 87 г |
| Чеснок | 6 г |
| Вода | 230 г |
| Филе бедра индейки | 516 г |
| Сметана 15% | 125 г |
| Перец сладкий красный | 136 г |
| Масло оливковое | 11 г |
| Мука пшеничная | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный паприкаш".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 14.4% | 507 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3122 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5% | 1480 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 5.3% | 1370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.173 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.82 мг | 90 мг | 52% | 38% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2593 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7713 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.22 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.5% | 4787 г |
| Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12642 г |
| Кремний, Si | 4.614 мг | 30 мг | 15.4% | 11.2% | 650 г |
| Магний, Mg | 3.46 мг | 400 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Натрий, Na | 1.25 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 104000 г |
| Сера, S | 10.21 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9794 г |
| Фосфор, P | 10.5 мг | 800 мг | 1.3% | 0.9% | 7619 г |
| Хлор, Cl | 7.05 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 0.9% | 8372 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 8.8% | 832 г |
| Литий, Li | 15.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Медь, Cu | 29.37 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3405 г |
| Молибден, Mo | 1.609 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4351 г |
| Никель, Ni | 1.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 28796 г |
| Фтор, F | 35.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11176 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.1876 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный паприкаш составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.9 кКал | -% | |
| Белки | 15 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ ПАПРИКАШ
Куриный паприкаш богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 52 %, кремнием - 15,4 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Куриный паприкаш
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Твор омлет
- Запеканка Алтайская
- Творог с йогуртом
- Коктейль молочный с бананом и петрушкой
- Каша кукурузная
- С китайской капустой
- Чиа с молоком
- Суп с лапшой и яйцом на говядине
- Шоколад чёрный Рошен 80%
- Запеканка
- Булгур со специями
- Felux ketsuppi
- Активия биойогурт без сахара
- Суп
- Стручковая фасоль
- Зелёный смузи
- Кунжутная паста
- Protein rex gym кокос
- Пекинская капуста
- Рис черный со специями
- Рагу с куриной грудкой
- Язычок с творогом
- Салат из пекинской капусты
- Бананово-шоколадный смузи
- Творожные вафли
- Овсяное Фитнес
- Клубничный соус
- Паста Альфредо 2
- Свинина тушеная
- Смузи
- Печеньки домашние
- Сгущёнка с кофе
- Зелёный тонизирующий смузи с имбирем
- Ленивый хачапури
- Крем чиз
- Овощные котлетки из брокколи и шпината
- Лаваш из кокосовой муки
- Рассольник 4.02
- Хліб Оксамитовий Київхліб
- Суп овощной
- Vegane streichcreme Aubergine
- Конфета Монблан
- Творог мягкий с изюмом
- Сосиски с сыром Ядрена Копоть
- Апельсиновый сироп
- Гречка
- Сік Galicia Яблучно-Гарбузовий
- Котлеты из филе
- Плов с курицей
- Сырники
- Сыр "Пармезан Гранд"
- Vitamin B12 (Витамин B12)
- Печенье чудное
- Red Mix овощи к мясу
- Горчица "Русская ядреная"
- Майонез печагин с лимонным соком
- Булгур вареный (пакетированный)
- Салат с сельдереем, яблоком и сыром
- Вермишелевый
- Каша вязкая из бурого риса, приготовленная на воде
- Оливье
- Спаржа с овощами
- Кексы ванильные
- Гречка с грибами и луком
- Овсянка на молоке 3.2 0.9л
- Суп карри с чечевицей
- Рулет ФИТНЕС
- Суп гороховый с овощами густой
- Свекла с чесноком
- Гречаники из индейки в томатном соусе
- Хумус с кунжутом и маслом авокадо
- Протеиновый батончик с фундуком
- Перловая каша с грибами
- Латте
- Топленое молоко, 3,4-4,2%
- Брюссельская капуста запеченная в сметане
- Творожный сыр Заливные луга
- Соевый соус Вианг (классический)
- Альпен темный
- Хумус
- Суп карри с чечевицей(Фаберлик) на курином бульоне
- Сливочный суп с семгой
- Салат Щетка
- Желатин пищевой
- Пельмени "Как дома"
- Сосиски из курицы
- карбонат слово мясника
- адыгейский сыр
- Овсянкас грушей и оливковым маслом
- Лангеты
- Морковный бисквит
- Морская капуста маринованная
- Сыр( Dil Pendiri )
- Хамон
- Тушеная капуста
- Морковный торт
- Шоколад
- Кисель из замороженных ягод
- Творожок Даниссимо с клубникой, киви и бананом
- Гороховое пюре мое
Метки: Как приготовить Куриный паприкаш, калорийность 136,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный паприкаш, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Вафли кабачковые
107.7
6
3.2
12.2
8
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
